太極拳最高コミュの簡化二十四式太極拳　６０

　お待たせしました、太極拳の呼吸法を見ておきましょう。
４．腹式呼吸法
　太極拳における呼吸法の基本は、「深」「長」「細」「均」　の腹式呼吸法です。ですが余りに呼吸に神経を使いすぎますと、折角の気の流れも阻害されてしまいますから、生理呼吸法でも一向に支障ありません。
　「深」は文字通り深いということで、腹の底まで空気を吸い込む
　　　　ことです。実際問題として、空気がお腹に入るはずもあり
　　　　ませんが、横隔膜の運動量の大きさで、お腹の底にまで
　　　　入ったようなイメージが湧きます。
　「長」は太極拳の動作に合わせて、長く行います。吸う息では
　　　　交感神経が刺激されて緊張が増し、吐く息で副交感神経が
　　　　刺激されて弛緩が促されます。この自律神経のバランスを
　　　　取ることが太極拳の目的といえますでしょう。
　「細」は、呼吸の音が自分に聞こえないくらいに、細く静かに
　　　　行うことです。
　「均」は均一の意味で、呼吸を速くしたり、ユックリしたり、
　　　　深くしたり、浅くしたりせずに一定に保つことです。
　このほかに　「漫」　長くのびのびと、を入れる人もいます。
　空気を深く吸い込みますと、お腹の中の圧力・腹圧が増し、内臓が圧迫されて腹腔の血液が押し出され、頭や手足に巡ることになります。息を吐きますと自然に腹圧が低くなって、血液が腹腔に戻ってきます。このように腹式呼吸には、全身の血液の流れを促す効果があります。