太極拳最高コミュの今日の自分と明日の自分が同じでないために　　呼吸を変える

　呼吸を変えれば心が変わる、心が変われば体が変わる、体が変われば人生が変わる。

　食べ物や飲み物は、１０日くらい飲み食いしなくても生きていられますが、呼吸の方はそういうわけにはいきません。５分も呼吸が止まったら、ほとんどの人はあの世行きです。
　呼吸のことを「息」といいますが、当に「生き」そのものです。息という字は、自分のことを示す鼻という字と、心臓を表す心という字を組み合わせています。心臓の動きに従って鼻からスウスウと、いきをすることを意味しています。息は生きに通じていますから、息を長くすれば長生きができるということになります。
　呼吸の一般的な空気の摂取量は、一回が大体２５０～５００mlですが、意識的な呼吸・コンシャスブリージングに変えますと、一回に７５０ml入ってくることになります。これらの内酸素は、２０．９９％しか含まれていませんから、より多くの酸素を取り入れようと思ったら、質のいい呼吸法が必要になります。
　ここでチョット脳のことを考えておきましょう。脳はおよそ１３００ｇあり、体重の１／６０程度しかありませんが、酸素の消費量は殊のほか多く、全体の１／６～１／８という途方もないものです。この大喰いの脳に充分な酸素が行き渡りませんと、頭の回転も鈍ることになってしまいます。
　呼吸の役割は酸素の供給にありますが、もう一つ重要な役割を担っています。二酸化炭素の排出です。細胞に二酸化炭素が詰まっていたのでは、酸素が入り込む。余地がありません。人間の体には６０兆個の細胞がありますが、この全てに酸素が潤沢であれば、人は元気でいられるということです。
　バイタリティという言葉があります。既に日本語化していますが、語源は英語の生命力です。この言葉を肺活量として使う時には、「バイタル」を使って、バイタルキャパシティといっています。この時のバイタルは、生き生きした、活気に満ちた、生命維持に必要な、「絶対に必要な」という形容詞になります。西洋でも東洋でも絶対に必要なものは同じなのですね。
　私たちの体は自律神経によってコントロールされています。自分が関知しないところで、心臓は拍動し、肺は呼吸し、胃腸は蠕動　(ぜんどう)　運動を行うなど、勝手に機能しています。この自律神経の中で唯一、自分の意志でコントロールできるのが呼吸です。
　吐く息では、自律神経の内の副交感神経が刺激されてリラックスし、吸う息では交感神経が刺激されて緊張しますから、この両方の特性を理解した上で呼吸され、実を上げていただきたいとご期待申し上げます。
　士は別して三日　(さんじつ)　なれば即ち、刮目　(かつもく)　して相待つべし。曹操の言葉です。士といわれるほどの人は、三日合わずにいたら、目を見開くように変わっていなければならないということです。
　呼吸一つで、これほど変わるとは思えませんが、ストレス耐性が備わることだけは確かです。

ご幸運を　！