中性脂肪を燃やし隊コミュの本気で頑張ってます

はじめまして。
コミュニティとして活動されているか不安ですが、中性脂肪の値が異常に
高く（体格はいたってスマートなのですが）このままでは本格的にヤバい
と思い、１ヶ月前からネットサクサクして自分なりに食事と運動を続けて
います。
どなたか情報交換しましょう。
もっと効果的なことがあるとか、それは間違った理解だとか、より良い
体質改善方法をみんなで考えていきましょう。

ちなみに今、自分が取り組んでいるのは次のとおりです。

１．毎日500mlの水を３本飲む。
　　朝起きて１本、昼飯１時間前に１本、晩飯１時間前に１本です。

２．１日おきに納豆を２パック（約１００ｇ）食べる。
　　ナットウキナーゼは血栓を溶かす作用があるとか。
　　晩飯で食べること。
　　食べてから約６～８時間かけて働くらしいので、寝ているときに
　　ナットウ菌に頑張ってもらいましょう。
　　なお、ナットウキナーゼは熱に弱いので、熱いご飯の上にかけて
　　食べるのはＮＧ。

３．１日３０分以上のウォーキングをする。
　　仕事しているとなかなか３０分というまとまった時間はとれま
　　せん。だけど、１日１０分×３セットのウォーキングでもほぼ
　　同じ効果があるとか。
　　だから今は、朝・晩の通勤で１０分×２セットのウォーキング
　　を欠かさずやってます。

４．サラダを毎日食べる。
　　これはとくにネットとかで得た情報ではありませんが、毎日
　　続ければ体質変わるかなと思い、毎日コンビニのサラダを買って
　　食べてます。なのでちょっとしたサラダ通かも。
　　ちなみに、塩分も控えなくてはいけないので、もちろんドレッシ
　　ングはＮＧ。生でドレッシングなしで

　　一番のお薦めは西友の１００円カット野菜。値段の割にパプリカ
　　まで入って美味しく食べれます。

　　コンビニで一番のお薦めは、サークルＫの１２０円パックサラダ。
　　ドレッシング付きで１２０円はかなりお得。でも自分はドレッシ
　　ング使いませんが。ちなみにドレッシングなくてもサラダ自体が
　　すごく甘みがあり美味しく食べれます。

　　逆に、これは食べれたものではないのは…営業妨害になるので
　　書きません。。。

こんな感じで頑張ってます。

コメント(8)

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[2] mixiユーザー 10月19日 20:32

四年ぶりに正常に

５月健康診断で３００あり９月１８０

ただ無塩無糖のトマトジュースを毎日飲んだだけなんです

黒ウーロン茶とかヘルシアとか飲んでたけどかわらなくて

テレビでトマトジュースが中性脂肪をさげるとみて飲み始め数ヶ月で

ぜひおためしくださいませです

[3] mixiユーザー 10月28日 16:17

身長159センチ　
体重49キロ　
年齢は聞かないで
いたって普通の体型
痩せている部類に入るかも
しか～～し中性脂肪２７９
どうよこれ
トマトジュースが苦手だからお母ちゃんさんのように毎日トマトジュースは飲めません
りんごがいいと聞きました
私はりんごを試してみます
簡単にはいかないけどやらないよりはマシ
効果があれば報告します

[4] mixiユーザー 12月11日 19:34

２７９が１２０になりました
りんご

いいかも

[5] mixiユーザー 03月11日 20:21

みゅうさん初めまして。
りんごは一日どのくらい食べてますか？
私はりんごが好きですが、ジョナゴールドと言う種類のりんごしかいただきません。
りんごなら種類はなんでもいいのでしょうか？
季節によってりんごは一年中あっても、ジョナゴールドは売られてません（T_T)
丸かじりをする人なので、皮が硬いりんごはNGなんです。
皮をむいても効果はありますか？
是非試してみたいと思います。
どんなりんごをどのくらい食べたのか教えて下さい。
ｍ（＿＿）ｍ

[6] mixiユーザー 05月20日 12:46

中性脂肪を落とし、善玉コレステロールを増やすために真剣に取り組みたいと思います。まずは肉断ちをしていきます。

[7] mixiユーザー 05月21日 13:51

昨日は、サラダ、ヨーグルト、トマトジュース、魚缶詰を買い込んだ。絶対に中性脂肪落として、HDLを下げてやる！

[8] mixiユーザー 05月22日 11:46

昨日の健康番組の太鼓判でやってたガリを買いに行ってきた。肉食べなくてもやっていけるもんだと思った。

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