今日のトロ・ステーションコミュの６／１０　クロのダイエット研究

クロの『三度の飯よりゲームが好き！ダイエット』
その１　目を覚ましたら、すぐにゲーム！
その２　お腹がすいたら、水を飲んでゲーム！
その３　昼ごはんの時間もゲーム！
その４　おやつの時間もゲーム！！
その５　晩ごはんの時間もゲーム！！！
その６　眠くなったら寝る

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絶対やっちゃダメ！

脂肪を燃やすのは筋肉です
ゲームだけやってるだけですと筋肉は減る一方なので・・・かえって脂肪が落ちにくくなるというわけですね
大切なのはきちんと栄養をとってきちんと運動することです
ちゃんと運動すれば脂肪は減りますよ

ここテストに出ますよ！
問題１：脂肪１キログラムを減らすために消費しなくてはいけないカロリーは？・・・７２００キロカロリー
問題２：７２００キロカロリーは牛丼大盛りにすると何杯分？・・・１０杯分
問題３：体重６５キロの男性が７２００キロカロリーを消費するために必要な運動量は？・・・なわとび１２時間

基礎代謝　生きていくために使う最低限のエネルギーのこと
運動をしなくても脳で考えたりご飯を消化するとき・・・息を吸ったり吐いたりするにもエネルギーを使うのです
成人男性で１２００～１５００キロカロリーを・・・基礎代謝として消費すると言われています
ゲームばかりして、運動をせずに筋肉が少なくなると・・・この基礎代謝が下がっていきます
つまり自然に消費するカロリーが減っていき、太りやすくなるわけですね
１日１時間多く歩くだけで基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすくなりますよ
栄養を取らずに運動すると筋肉は細くなって逆効果ですよ
それでなくても栄養が不足した状態での運動は危険です

暑い季節は水分の補給にも気をつかってくださいね

第２１４回おわり
～ルーレットアイテム～
やきとり、ショートケーキ、鴨、もち、おでん、お酒、そば、青汁