今日のトロ・ステーションコミュの６／３　ダイエットのはなし

食べてやせちゃう！？
～食品ダイエット特集～
『クチコミランキング』
１位　寒天ダイエット　※単品ダイエット
２位　キャベツダイエット
３位　チョコレートダイエット
４位　杜仲茶ダイエット
５位　こんにゃくダイエット　※単品ダイエット
６位　ヨーグルトダイエット
７位　りんごダイエット　※単品ダイエット
８位　バナナダイエット　※単品ダイエット
９位　グレープフルーツダイエット
１０位　キムチダイエット

１１位　青汁ダイエット
１２位　そばダイエット
１３位　大豆ダイエット
１４位　讃岐うどんダイエット　※お昼に腰のあるうどんを食べるというダイエット法。しっかり噛んでそしゃく回数を増やせば満腹感があるし腹もちもよくなるから食べ過ぎずにすむというわけです
１５位　お酒ダイエット　※お酒が苦手なひと用のダイエット。嫌いなお酒を飲んで食欲をなくすことでやせようというもの
１６位　パイナップルダイエット
１７位　牛乳ダイエット
１８位　枝豆ダイエット
１９位　ゆで卵ダイエット
２０位　アロエダイエット
＊トロ・ステーション調べ

単品ダイエットがよくない理由はつぎの３つがあります
１．たんぱく質　炭水化物　脂肪分　ビタミン　ミネラルなどの栄養が偏る
２．たんぱく質の不足により筋肉が減り基礎代謝も落ちる
３．飢餓状態が生まれその対策として栄養の吸収能力が上がる

単品ダイエットは栄養を摂取しない一種の断食ということです
落ちた体重は脂肪ではなくて水分や筋肉なのでとても健康的とはいえません
また、足りなくなった栄養を補うためにリバウンドしやすい体質になります
さらにストレスもたまるのでどか食いの原因にもなりますね～

ランキング２位のキャベツダイエットはオススメです！
これは京都府立病院の吉田俊秀先生が推薦するダイエットです
・食事前、キャベツ１/６個分を５ｃｍ角に切り、それを１０分ほどかけて　よく噛んで食べる
・なにも味をつけないか、ノンオイルドレッシングで味つけする
・時間をかけて、キャベツをよく噛むことがたいせつ

『キャベツ【夜だけ】ダイエット』
著者：吉田俊秀さん　(京都府立病院糖尿病・代謝内科部長)
発行所：株式会社　アスコム

※たっぷりの繊維質とよく噛むことで満腹中枢が刺激されるのがポイントです
※キャベツのあとは肉や魚など美味しいものをきちんと食べてください
※重度の肥満患者でなければ夜だけキャベツダイエットすれば充分らしいです

第２０７回おわり
～ルーレットアイテム～
だんご、どんぶり飯、寿司、リンゴ、ラーメン、肉、チップス、ビール