介護業界で働いている＆働きたいコミュの介護員の体力作り

現在、介護職員になるべく、とある介護施設で実習をさせていただいています。
実習が終わったら、介護職員基礎研修の資格を取得予定です。
実習をさせていただくなかで、移乗をしたり、車椅子での移動をする際に、力がなくてふらつきます。
単純にまだコツを得ていないとか、ボディメカニクスがきちんと行えていないと言うのもありますが、昔からあまり体力や筋力がある方ではありません。
そこで、就職するまでに、少しでも身体作りをしておきたいのですが、介護員におすすめの運動はありますでしょうか？
元々の体力がないので、いきなりハードなものは出来ません。
ウォーキング位は思いつくのですが、毎日、力尽きて寝落ちている状態なので、最初は負荷の少ないものから始めたいです。
おすすめがございましたら、教えていただけないでしょうか。
また、日々の健康管理に気をつけている事があれば、あわせてお願いします。

コメント(13)

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[3] mixiユーザー 05月11日 10:20

ジムで介護職員であることを明かしてプログラムしてもらってますo(｀^´*)

[4] mixiユーザー 05月11日 10:27

うーーん　介護は普段の生活自体が筋トレみたいなものだから、逆に休みの日はきっちり休んだほうがいいかと・・・　　体力は半年もあれば勝手につきますよ。　車椅子の移乗で自信のない利用者や体重の重い人　立位保持の厳しい人はベテランの人に頼んで座ったままやる方法でも聞くとかですかね。　自分の職場では、女性スタッフが結構使ってますよ。

[5] mixiユーザー 05月11日 15:08

ピラティスとか、コアトレーニングがお薦めですよ。本を見ながら、自宅で自主トレで十分効果ありです。

[6] mixiユーザー 05月13日 21:58

お気持ちは分かりますが・・・

実際、現場に出れば利用者の事なんて考えている時間ありませんよ。

適当にやらないと間に合わない事なんてザラですから・・・

[7] mixiユーザー 05月29日 23:57

特にトレーニングも必要ないと思います。確かに体力は必要ですが、それはどの仕事も一緒！一人でトランス等出来ない利用者には、二人で介助！無理は禁物です。利用者さんとのコミュニケーションの方が大事だと思いますが。少なくとも俺は、そう職員に伝えてます。

[10] mixiユーザー 05月30日 09:38

仕事に復帰する頃、育児疲れで体調崩し体重３９ｋｇ