自分で自分をＨＵＧ≪抱擁≫する方法
リラックスできる音楽をながす。
自分がリラックスできる姿勢になります。
出来れば背中をまっすぐにする。
手はひざの上に置き
右の手を下にし、手の甲をしたにする。
左手を手の甲を下にして、右手の上にのせる。
右手の親指の先と、左手の親指の先をあわせる。
目を閉じて
今までで一番幸せだった瞬間を思い出す。
身体と心の幸せを感じる。
その状態を記憶する、
自分の赤ちゃんの姿を思い出す、
思いだせなければ、
思い出せる一番幼いときでよい。
それも思い出せなければ、今の自分を思い出す。
思い出した自分を先ほど記憶した
一番幸せだった自分でやさしく≪ＨＵＧ・抱擁≫をする。
毎日 自分で自分を≪ＨＵＧ・抱擁≫して下さいね。
注意・・必ず呼吸をして下さい
吐くときにお腹をへこまし、≪６秒ほど≫
吸うときにお腹を膨らます。≪６秒ほど≫
５分から１０分
一週間ほどしたら、自分が劇的に変化してゆきます。
しつこいですが、
注意・・必ず呼吸をして下さい
吐くときにお腹をへこまし、≪６秒ほど≫
吸うときにお腹を膨らます。≪６秒ほど≫
より良い明日に向かって！！
必ず幸せが訪れます！！喜・喜
根気よく！！
永くお続け下さい・・・祈
リラックスできる音楽をながす。
自分がリラックスできる姿勢になります。
出来れば背中をまっすぐにする。
手はひざの上に置き
右の手を下にし、手の甲をしたにする。
左手を手の甲を下にして、右手の上にのせる。
右手の親指の先と、左手の親指の先をあわせる。
目を閉じて
今までで一番幸せだった瞬間を思い出す。
身体と心の幸せを感じる。
その状態を記憶する、
自分の赤ちゃんの姿を思い出す、
思いだせなければ、
思い出せる一番幼いときでよい。
それも思い出せなければ、今の自分を思い出す。
思い出した自分を先ほど記憶した
一番幸せだった自分でやさしく≪ＨＵＧ・抱擁≫をする。
毎日 自分で自分を≪ＨＵＧ・抱擁≫して下さいね。
注意・・必ず呼吸をして下さい
吐くときにお腹をへこまし、≪６秒ほど≫
吸うときにお腹を膨らます。≪６秒ほど≫
５分から１０分
一週間ほどしたら、自分が劇的に変化してゆきます。
しつこいですが、
注意・・必ず呼吸をして下さい
吐くときにお腹をへこまし、≪６秒ほど≫
吸うときにお腹を膨らます。≪６秒ほど≫
より良い明日に向かって！！
必ず幸せが訪れます！！喜・喜
根気よく！！
永くお続け下さい・・・祈
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