DogCafeBar&Gallery｢gravity｣コミュの血液型ダイエット、はじめマス

↓制作途中

血液型別ダイエット

★Ａ型〜農耕民族タイプ★
肉は消化できず、脂肪として蓄積されやすい。 農耕民族を祖先にもつA型は野菜や果物をたくさん食べよう！
▼A型と相性のいい乳酸菌食材 　１位：納豆　２位：ヨーグルト　３位：フレッシュチーズ
▼体重を減らす食品＝野菜・大豆製品 ▼体重を増やす食品＝肉・乳製品
★Ｂ型〜遊牧民タイプ★
鶏肉や小麦製品は代謝を悪くします。 乳製品を摂って代謝アップ！
▼B型と相性のいい乳酸菌食材 １位：ヨーグルト（プロバイオティクス）　２位：納豆　３位：なれ寿司
▼体重を減らす食品＝肉・低脂肪の乳製品・青菜・卵 ▼体重を増やす食品＝鶏肉・そば・とうもろこし・小麦・落花生

★Ｏ型〜狩猟民族タイプ★
キャベツ・カリフラワーはＮＧ。 穀物や乳製品を消化できないので避けましょう。
▼O型と相性のいい乳酸菌食材 １位：キムチ　２位：ヨーグルト　３位：納豆
▼体重を減らす食品＝魚介類・赤身肉・レバー・魚介類 ▼体重を増やす食品＝小麦・チーズ・キャベツ
★ＡＢ型〜新人類タイプ★
Ａ型とＢ型の特性を併せ持ち、Ａ型とＢ型の食事法も参考に。 肉類はＮＧ。
▼AB型と相性のいい乳酸菌食材 １位：納豆　２位：ヨーグルト　３位：フレッシュチーズ
▼体重を減らす食品＝豆類・魚介類・乳製品・青菜・パイナップル ▼体重を増やす食品＝赤み肉・小麦・赤いんげん・玉蜀黍・そば
■　Ａ型　（農耕民族）野菜・穀類は○、肉・加工食品は×
■　Ｂ型　（遊牧民族）乳製品・乳発酵食品は○、トマト・ベーコン・ハムは×
■ＡＢ型　（ＡとＢ両方）野菜・乳製品・乳発酵食品は○、肉類は×
■　Ｏ型　（狩猟民族）肉は○、野菜・穀類は×
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上記のものは大変だったのでスパスパでは　スパ流たった一品プラス血液ダイエットを開発♪

血液型は赤血球の表面にある糖鎖のことで
Ａの糖鎖があるとＡ型　Ｂの糖鎖があるとＢ型
ＡとＢの糖鎖があるとＡＢ型
なんにも糖鎖を持っていないのがＯ型。

血液が違うと体のあちこちも違っていて　腸も違う！
悪玉菌が増えると　赤血球が汚れ　体脂肪が燃えない。
すると運動しても疲れきったり　筋肉痛を起こす。

腸が汚い！血も汚い！基礎代謝も下がる！痩せられないのは当たり前！！

善玉菌を増やすには乳酸菌が一番！
腸は血液型によって違うので 腸に長く留まって　善玉菌を増やす乳酸菌がポイント♪

■　Ａ型ー１位（納豆）　２位(フレッシュチーズ）　３位（ヨーグルト）
■　Ｂ型ー１位（ヨーグルト）　２位（納豆）　３位（なれ寿司）
■ＡＢ型ー１位（納豆・ヨーグルト）　３位（フレッシュチーズ）
■　Ｏ型ー１位（キムチ）　２位（ヨーグルト)　３位（納豆）
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血液型別むいている運動を瞬発力（ベンチプレス）と持久力（自転車マシーン）で調査

■　Ａ型ー持久力タイプがむいている。
■　Ｂ型ー瞬発力タイプが向いている。
■ＡＢ型ーＡとＢとタイプが分かれる。
■　Ｏ型ーどちらもこなせる。
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ダイエットをする前に心構えについて。。。深層心理があることを理解して始めましょう！

■　Ａ型【損害回避傾向】損したくないかも〜で始められない！
■　Ｂ型【新奇追求傾向】すぐにあきてしまう！
■ＡＢ型【Ａ型タイプとＢ型タイプがいる】
■　Ｏ型【報酬依存傾向】すぐにうまくいきたいかも〜目標高すぎ！
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タイプ別運動

■Ａ型　Ｏ型　ＡＢ型　タイプ【持続力の運動】
・腰の高さの椅子やテーブルに向かい。
・息を吐き６秒かけ　全身を縮める。
　（首・ひじ・腰・ひざ・足首の関節を縮める）
・息を吸いながら６秒かけ　足を後ろに伸ばす。
　足の線が水平になるように伸ばす
○１日左右の足で５回づつ

■Ｂ型　Ｏ型　ＡＢ型　タイプ【瞬発力の運動】
・肩幅より少し広めに足を開く。
・両手を前で合わせ　腰を落とす。
・息を吐きながら　お腹をへこます。
・首肩腰膝の関節を曲げて３秒静止
・両手を頭上でパチンとあわせるようにジャンプ♪
・両手を背中であわせ　腰を落とす。
・息を吐きながら　背中をそるように３秒静止。
・両手を頭上でパチンとあわせるようにジャンプ♪
○１日前後５回づつ
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体臭が一番少ない血液型は「Ｏ型」

免疫力が強いので　細菌の繁殖を抑える。
Ｏ型男性は　芸能界でも素敵な男性が多いそうだ。
キムタク・福山・妻夫木・江口・中田・竹之内・・・・韓国イケメン四天王も全員Ｏ型！
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コルステロール値が高い血液型は「Ａ型」　

スーパー食材は「干し柿」１日２個
しかし　いつでも食べれるわけではないので すぼしわかめ・棒寒天を食べるといいそうだ。
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韓国でも血液型ダイエットがはやっているそうだ。アメリカのものと　少し似ていた。

■Ａ型ー農耕民族ー腸が長いのだそうだ！
　野菜を食べる！
■Ｂ型ー遊牧民族
　乳製品と乳製品の発酵品
　牛乳よりもやぎの乳製品がよい
　生のチェンゴクチャンがよい（納豆と味噌を発酵させたもの）
■ＡＢ型
　大豆製品・豆腐
　アルカリ性のお酒　赤ワインや梅酒
■Ｏ型ー狩猟民族ー腸が短いのだそうだ！
　胃酸の分泌が多い
　肉を蒸したり茹でたりして脂を抜いて食べる



血液型ダイエット 　　　

血液型ダイエットというのがあるというのをはじめて知った。
『ダダモ博士の血液型健康ダイエット』(集英社文庫）の著者で
自然療法の権威、ダダモ博士の研究によるらしい。アメリカで注目のダイエット法！
血液型によってダイエットを助ける食べ物や太りやすい食べものが違ってくるという。

簡単に言うと
０型の祖先は狩猟民族だったので肉食中心、

農耕民族であったＡ型は野菜中心、
遊牧民であったＢ型は乳製品中心、
Ａ型とＢ型の体質をあわせもったＡＢ型は肉より魚中心の食生活
に切り替えることで減量できるというのだが・・・・・

「もう少し詳しく」

●最も古く誕生した血液型は、紀元前4万年頃、
アフリカで狩猟生活をしていた肉食の「Ｏ型」

●紀元前2万5千年頃、アジアや中東で農耕の始まりと共に出現した
農耕民でベジタリアンの「Ａ型」

●紀元前1万5千年頃、ヒマラヤ山岳地帯で不毛な土地への民族移動
とともに出現した遊牧民の「Ｂ型」

●Ａ型の白人種とＢ型の蒙古人種が交わって誕生した「ＡＢ型」。
一番新しい血液型。

このように人間は食べ物を求めて移動しながら、
体が進化・適応してきたので血液型に合った食べ物をとれば、
体が本来持っている自然のリズムを取り戻し、体重が減少する。
つまり血液型が違えば、免疫反応が異なるため、ダイエットに良い食べ物が違うというわけだ。
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【Ｏ型】（狩猟民族）肉類中心の食事。
体重を減らす食品・・・魚介類・赤みの肉。
体重を増やす食品・・・小麦
穀物や乳製品を消化できないので避ける。
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【Ａ型】（農耕民族）野菜中心の食事。
体重を減らす食品・・・野菜・大豆製品
体重を増やす食品・・・肉・乳製品
肉は消化できず、脂肪として蓄積されやすい。
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【Ｂ型】（遊牧民）肉・野菜など様々な食品からとれる。
体重を減らす食品・・・肉・低脂肪の乳製品
体重を増やす食品・・・小麦・鶏肉
鶏肉や小麦製品は代謝を悪くする。
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【ＡＢ型】Ａ型とＢ型の特性を併せ持ち、Ａ型とＢ型の食事法も参考に。
体重を減らす食品・・・豆類・魚介類・乳製品
体重を増やす食品・・・赤みの肉・小麦






運命の血液型スペシャル「血液型ダイエット」

血液型によって臓器が違えば消化機能も違うので太る食材と痩せる食材がある。
ちなみに　肥満になりやすい血液型はＡ型だそうだ。
消化酵素の量が少ないのだとか。

これから書くことは　あくまでもダダモ博士による研究によるもものであり
医学的な定説ははないが　アメリカを中心に効果はでているそうです。
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次の食事を続けると代謝が上がり　ダイエット効果も上がるそうです。

Ａ型農耕民族
○）豆腐、大豆、そら豆、いわし、さば、ブロッコリー、ほうれん草、にんにく、
　　人参、そば、かぼちゃの種、グレープフルーツ
×）豚肉、牛肉、ハム、たこ、キャビア、えび、カキ、チーズ、ジャガイモ
　　なす、パパイヤ、マンゴー、アイスクリーム

Ｂ型遊牧民族
○）牛乳、チーズ、ヨーグルト、いわし、キャビア、人参、ブロッコリー
　　カリフラワー、唐辛子、イカ、バナナ、キャベツ、カレー粉
×）豚肉、鶏肉、鳩、亀、かに、ロブスター、小豆、トマト、かぼちゃ
　　アボガド、そば、砂糖

Ｏ型狩猟民族
○）牛肉、ラム、レバー、バッファロー、ブロッコリー、玉葱、サツマイモ、　　プルーン、
　　マンゴー、バナナ、ローズヒップティー、ソーダ水、かぼちゃの種、タンポポの葉
×）パン、大麦、小麦、パスタ、うどん、牛乳、カリフラワー、きゅうり、
　　ジャガイモ、とうもろこし、ピーナッツ、ひまわりの種、オレンジ、いちご

ＡＢ型新人類
○）白米、玄米、大豆、豆腐、チーズ、ヨーグルト、マグロ、ブロッコリー
　　パセリ、タンポポの葉、七面鳥、うさぎ、ビーフン、グレープフルーツ
×）豚肉、鶏肉、バッファロー、ベーコン、うなぎ、ロブスター、たこ、ピーマン
　　アボガド、とうもろこし、あずき、小麦、そば、サボテンの実
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＜玄米おかゆの簡単作り方＞
玄米カップ１／２　熱湯５００ｃｃ
魔法瓶に入れて　５〜６時間放置するだけ！

上記の食事を平日に行って　週末にソフト断食を行うと効果的。
ミネラルと食物繊維は摂らないと駄目なので
根菜を中心としたスープメニューを週末のみ好きなだけ。

＜まずは血液型共通のベーススープの作り方＞
材料は大根、ブロッコリー、人参、ゴボウ、調味料はなし！！
・皮付きのまま一口大に切る。
・野菜の３倍の量の水を入れる。
・２０分間煮込む。

＜血液型別トッピング＞根菜スープに合わせます。
Ａ型・・・おからスープ
Ｂ型・・・スキムミルク２０ｇ　またはカッテージチーズ３０ｇ
Ｏ型・・・ラム１００ｇでジンギスカンスープ
ＡＢ型・・発芽玄米スープ

＜発芽玄米の作り方＞美味しくなって栄養価もアップ
・洗った玄米を浅い容器に広げる。
・ひたひたより多い位のお湯（３０℃）につける。
・３０℃をキープする。最適な置き場所は冷蔵庫の上。
・６時間おきにお湯（３０℃）を取り替える。
・２４時間後　玄米が発芽している〜
・これを炊いて　ご飯茶碗軽く１杯をスープに入れる。
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■血液型別なりやすい病気
　Ａ型・・・心筋梗塞
　Ｂ型・・・糖尿病
　Ｏ型・・・Ｏー１５７、ピロリ菌
ＡＢ型・・・骨粗しょう症

■一番　虫歯になりにく血液型
　それはＡ型でした。
　口の中のバクテリアの繁殖がしにくいので虫歯になりにくいし
　口臭も少ないのだそうだ。

■一番　長寿な血液型
　それはＢ型でした。原因はわからないそうだ。
　芸能人で森繁久弥さん、森光子さん、赤木春江さんがＢ型だそうだ。