|дﾟ)身長伸ばし同盟ｗコミュの身長伸ばすための研究結果！

食事

・大豆（納豆、豆腐、）類がいいと聞く。

・魚（銀鮭）、その他・・

・肉（鶏肉）。

・チーズ、乳製品は、必ずとりましょう！！

・緑黄色野菜も欠かせませんが・・・
サラダは、適度でも大丈夫みたぃです＾＾

・牛乳は、夜のお風呂上りに１ビン！！
つねに、飲むといいんですが、おなか下っちゃう人は
ほどほどに＾＾：：

睡眠

・夜２２時以降の夜更かしは、禁物！！

１日、６時間は、とりましょぅ♪

就寝して、ホルモンが活発されるのは・・・
２時間後らしぃ！！

そしてぇ・・
適度な運動！！！！

不眠症の人は、少しでもいいからｗ
家の中で、できる適度な運動（ストレッチ）全般に
縄跳び、ジャンプする運動がいいでししょう！！

そしてぇ、体を疲れさせ・・
深い眠りにつけると、より一層効果が
発揮されます＾＾

鉄棒、マラソン、体をひねり・・・
内臓の活発をよくし、血行もよくする
事が大切です。。

(σ′▽`*)ｫｨﾗは、アメリカ式の　ヨガ　を
やって、体を柔らかくし
身長伸ばしております♪

体のあらゆる硬いとこを（背筋）等を・・
伸ばし、歪んだ骨から真っ直ぐにする事から
やるのが、いいでしょぅ♪

焦って、してもぉ・・
すぐには身長伸びません！！！！

個人差があるので、伸びる方は１週間で３センチ
て、ことも現に見てます！！

諦めず、このコミュ参加した以上ｗ
頑張って、伸ばして自分の理想の身長に
しましょぅ♪

わからないことが、あればｗ
どんどん聞いて(☆ゝз・)bネ!!