簡単なお菓子を作るぞ♪コミュのレシピ）超簡単！ヘルシーおからチョコ蒸しパン

混ぜてレンジでチン！総所要時間たった１０分で超簡単に作れちゃう、ヘルシーおから蒸しパン。おからが入ってないみたいに、蒸しパンとして普通においしい。腹持ちガッツリ！ランチタイムまで空腹なし！！
便秘にてきめんなのでおなかもすっきりダイエッター向け。

＜材料＞
・生おから１５０ｇ
・ホットケーキミックス 50g
・板チョコ（今回はクランキーチョコ）半分
・加糖ミルクココアおおさじ２
・たまご L1個
・牛乳適宜

1）乾煎りしない生おから、ホットケーキミックス、たまご、ココアをゴムベラで混ぜる。「泥んこ」くらいの柔らかさになるように少しずつ牛乳を足して更に混ぜる。

2)そこに板チョコを小さく割り入れる。今回はクランキーチョコを使用しましたが、これもまた食べるとパフのさくさく感があっておいしい。

3)耐熱皿あるいはシリコンカップ等に生地を入れ、表面をゴムべらで平らにならす。電子レンジ６００Wで5分チンしたらできあがり♪

★写真右のように、ココアとチョコを入れず、黒ごまを入れても美味しいです。色々アレンジできます。

超簡単なので、是非とも試してみてくださーい♪

コメント(398)

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[359] mixiユーザー 02月24日 17:38

＞くりぼうちゃん
いつもありがとうございます！
それにしても素晴らしいアレンジ品の数々！そのうち真似させていただきますねー。
確かに！いい卵を使うと出来上がりも全然違いますね！

＞ハルさん
うわぁー！色々アレンジしてくださってるんですね！
苺＆ヨーグルトが気になりますねえ・・ジャム使ったのかな？
新作できたら是非紹介してくださいね！

＞おひさまたいようさん
お子さんも喜んでくださってるなんて、嬉しいですね。
お肌の調子もよくなるんですよね～

[360] mixiユーザー 02月24日 17:43

＞bijou さん
物凄くおいしそうですね！洋ナシのタルト！！
お味はどうでした？すごく気になります・・・

＞めろんぱんな★ さん
すこししなってても、３０秒ずつ加熱してその都度堅さを確認すると失敗しませんよ。
でもおいしかったんですね、よかった～♪

＞ゆっこさん
耐熱ボウルでそのまんまでも、とても綺麗ですね♪
抹茶チョコもコーヒーチョコも、両方真似したい！！

＞ぷりさん
豆乳もよさそうですね！
練乳がけもおいしそうです。
ホットケーキみたいに普通にメープルかけてもおいしいかもですね！

[364] mixiユーザー 03月23日 20:37

久しぶりに作りました(*´ω｀

チョコ味がやっぱり美味しいです★

大量に作ったので始め炊飯器使いましたが全然駄目で、ケーキ型で2回に分けて15分ずつ焼きました!

翌日のが美味しかったです(*´ω｀

[366] mixiユーザー 03月26日 21:05

また作りました(*・ω・
今回は下のレシピです。

1)・小麦粉150g
・純ココア大匙3
をボウルに入れ泡立て器でしゃかしゃか混ぜる

2)・卵3個
・砂糖(0カロリー)大匙3
をハンドミキサーで泡立てる

3)・おから300gに1)2)と牛乳150mlを入れてゴムべらで切るように混ぜる
4)板チョコビター1と1/2枚を入れて全体に混ぜる
5)マフィン型に入れ180℃に余熱したオーブンで20分焼く

最初15分で焼いちゃったのはレンチンしてから食べようかなと思います(*´ω｀

ちなみに計算したところ、マフィン型一個で128kcalくらいでした!(*´∀｀

> プリンさん
おから100gにつき牛乳50mlくらいでいいと思います。参考にしてください(*´ω｀

[367] mixiユーザー 03月26日 22:28

追記★

すみません焼きが甘かったみたい(*´・ω・

オーブン焼きの場合25分くらいかな☆

[370] mixiユーザー 04月10日 23:01

そろそろダイエットしなくっちゃぁ

な薄着の季節になって来たので
久しぶりに作りました

『明太子（前）・栗あずき（左後）・チョコ（右後）』です。
明日からの晩御飯代わりにして頑張ります

[371] mixiユーザー 04月11日 01:12

>じぇにがさま

明太子味、レシピ教えて下さいm(__)m
すぅーっごく美味しそぅですっっっ

[372] mixiユーザー 04月11日 22:52

＞くりぼうさま
ありがとうございます

でも、適当で量りながら作ってないので目安にしてくださいね

おから100gにマヨネーズを大2入れ、明太子1/2腹（1本）を割り混ぜます。
小口切りにしたネギを適量、粉チーズと塩コショウも少々。
小麦粉50gとベーキングパウダー小1/2と卵1個（湯煎で温めつつ白くもったりとなるまで泡立てて）投入しました。

今日の晩御飯に全種類をちょっとずつ食べました。
どれも、うんまいよ

栗小豆もオススメです♪

[373] mixiユーザー 04月12日 03:04

ありがとうございます

えー…白くもったり、は省略させて下さいm(__)m(笑)

青いのわネギだったんですね☆
おかずパンわ朝ごぱんに、もってこいです

作り置き確定です。
ありがとうございました(≧▽≦)ゞ

[374] mixiユーザー 09月28日 09:18

コーンフレーク
入れてみました\(^O^)／

[375] mixiユーザー 10月01日 13:33

子供に栄養のあるおやつをと思い作らせて頂きました

ホットケーキ焼くより早かったような気がします

子供がまだ小さいので、黒ゴマをいれたものを作りました

子供にはあっさりし過ぎのようだったので、クリームチーズを添えて
食べさせたら「うんまい！」と言ってくれました。

[377] mixiユーザー 10月07日 00:11

作ってみました♪

チョコのとミックスベリー

どっちも美味しかったです

[378] mixiユーザー 10月20日 23:47

目の病気・治療中で、読み間違いの多い最近の私。
やってしまいました。
おからの分量をかなり多く入れてしまって・・・

かなり、パサッ感が強くて、まったく甘くなくって・・
捨ててしまうのはもったいないし、焼きあがった失敗作、どうにか美味しく食べる方法はないでしょうか・・・？

[379] mixiユーザー 10月21日 04:40

なおさん

蜂蜜や生クリーム、ジャム、バニラやチョコアイスなんかを添えて一緒に食べてみてはいかがでしょうか？

おからが多くてぱさっとして、まったく甘くないなら・・・お好み焼きソースをかけてレンジで温めてから食べても美味しいかもしれないです

いっそ、崩してから卵に混ぜて卵焼きにして食べても美味しいかもしれません

私も色んな料理を失敗する度にアレンジして必死に（？）消費します

もったいないんですよねぇ～。せっかく作ったのを捨ててしまうのは

[380] mixiユーザー 10月21日 07:53

tenshiさん、
ありがとうございます。
失敗しても捨ててしまったことは今まで一度もないんですよね。
今回もどうにか食べたい！って思いまして・・・

甘いむしパンと思っているので、メープルやバターをのせてみたのですが、パサッ感が気になって・・・
次はお好み焼き風にしてみます！
なんか、美味しそう

[381] mixiユーザー 10月21日 08:06

なおさん

メープルやバターをのせた後、お皿（容器）にラップしてからレンジで加熱してみてはいかがでしょうか？意外にしっとり（？）してくれるかもしれません。

既に挑戦済みだったらごめんなさい

甘くして食べたい時、私ならメープル、バターをのせてレンジで温めた後にバニラアイスを添えて食べちゃうかもしれません♡ｸﾞﾌﾌ( *´艸`)あ、太りそう（笑）

[382] mixiユーザー 10月21日 23:33

tenshiさん、

フライパンで焼いて、お好み焼きのようにソースとマヨネーズをかけてみました。

うちの近くのおやき屋さんに「ハンバーグ」というのがあるのですけど、
おやきの中にハンバーグがはいってるんです。
皮が甘くて、中はしょっぱ系（しかもソース）。
そんな感じになりました。

表面はカリッと焼いてしまうと、パサッと加減もきにならなくなりました。

いろいろアドバイスありがとうございます。
今度は分量を間違えずに、みなさんと同じように、おいしいおからパンに挑戦しますね！

[383] mixiユーザー 10月22日 03:41

なおさん

蒸しパンのアレンジ（？）うまくいってよかったです

次に作るときにはレシピ通りの甘い蒸しパンになるといいですね

楽しみ

[384] mixiユーザー 12月29日 11:23

ぉいしそ

[385] mixiユーザー 02月25日 22:14

今日作りました

朝ご飯に食べたら夜までお腹ふくれててダイエットに最適ですね

みなさんのアレンジを参考にこれからもたくさん作りたいと思います

[386] mixiユーザー 02月25日 22:39

もう何度作ったかわからないくらい作っています。
このためにおから買ってきてます

[389] mixiユーザー 06月27日 23:06

＞みなさま
トピ主のうっちぃです。
ずっとずっと放置しちゃっててごめんなさい！

おいしそうなの、作ってくださってありがとうございます。
そして、お問い合わせにレスしてくだってるみなさまも、ありがとうございます。恐縮です。

今年も夏、ですね！
おから蒸しパンでそろそろダイエットかな。
遅い？

[390] mixiユーザー 06月28日 14:02

簡単で美味しくできました

材料にチェリージャムをいれたら良い食感でした

おからが苦手な方は、ミックスの分量を多くすると食べやすそうな気がします

お腹もちがすごく良いのでダイエットには最適のおやつになりそうです

レシピありがとうございました

[391] mixiユーザー 10月07日 22:21

＞木香さん
トピ主のうっちぃです。

超激遅レスごめんなさい！
チェリージャムなんておいしそうですね♪
そうそう、粉の配分が多くなればなるほどケーキらしくなるんですよ、
当たり前なんですが笑

＞このトピをご覧の皆様
・・・混ぜてレンジでチンだけなので、他のトピのどのおからケーキ簡単だと思います。是非お試しください！

[392] mixiユーザー 10月07日 23:19

いつもお昼にお菓子食べちゃう私が、ここ一週間以上、はまって、しょっちゅう作らせてもらってるのが、このレシピです

めちゃめちゃはまってます

美味しいレシピ、ありがとうございます

[393] mixiユーザー 02月25日 21:56

この１ヶ月で太ってしまったので久々に作ってるところです

チョコのいいにおいがしてます

明日の朝食用、食べるの楽しみ

[394] mixiユーザー 04月11日 12:19

ホットケーキミックスをおからと同量にして抹茶を入れて作りました

おいしかったです

[395] mixiユーザー 02月03日 00:16

こんな夜中に作ってしました♪

明日の朝ごはんにします(^^;

サツマイモと黒ゴマ入りです♪

[396] mixiユーザー 02月19日 18:28

安いおからが手に入ったので、作ってみました！
ミルクココアがなかったので、甘くない純ココアパウダーと板チョコで作りました。
甘さかなり控えめで（私は甘過ぎるのが苦手なので）ちょうどよく、おいしかったです！

まぜるてチンするだけでほんとに簡単！なので、これなら、いつでも作れますね！
ステキレシピ、ありがとうございます♪

[397] mixiユーザー 02月22日 18:55

抹茶&あずきで作ってみました

レンジで出来るのがお手軽で嬉しいです

レシピありがとうございます

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