精神世界総合・統合コミュの心を育てる方法　ヴィパッサナー瞑想

比丘たちよ
この道は
もろもろの生けるものが
清まり
愁いと悲しみを乗り越え
苦しみと憂いが消え
正理を得
涅槃を目のあたり見るための
唯一の方法です
（長部経典第二十二　大念処経）

究極のサマーディを捨て、限界まで極めた苦行も捨て、ブッダが最後にたどり着いたのは、やはり瞑想でした。
ブッダは独り菩提樹の下で、ヴィパッサナー瞑想を試みて解脱しました。

Vipassanaは得る道ではなく捨てる道です。
「ヴィパッサナー」という言葉は、「詳しく観察する」「さまざまなモードでよく観る」という意味。
「さまざまなモードでよく観る」とは仏教の眼目である三法印（無常・無我・苦ドゥッカ）
の角度から存在の本質を詳しく観察するということです。

簡単に言うと
今瞬間瞬間の自分の心と身体に起こっている事を実況中継します。

まず「法（実在・真実の状態）」と「概念（イメージ・思考・妄想）」とを明確に識別する仕事から始めます。

どんな現象もつかまない。執われない。執着しない。見送っていく。離れていく。捨てていく。離欲していく……。

自分がどれだけ「概念（イメージ・思考・妄想）」に捕われていたかビックリするよ。
そんでもって頭のなかで「妄想」「妄想」ってラベリング（言葉確認）すると、そういったゴミ（概念）が消滅しちゃう。

「気づき→観察→洞察→理解→納得→変容……」
常に気づきをいれていきます。気づく心を失うことが最悪なのです。

例えば
「（鍵穴に鍵を）入れた」→「回した」→「抜いた」、あるいは
「（ガスの元栓を）見た」→「（手を）伸ばした」→「ひねった」→「（手を）もどした」と頭の中でラベリングしていきます。
心も同じで例えば
「落ち込み」「自己嫌悪」「倦怠感」あるいは
「自己顕示欲」→「自己嫌悪」→「劣等感の否定」とラベリングしていきます。

おすすめレビューに一冊の本を紹介しました。

やばいっす＊v＊　瞑想マジでいいです！
悟りたい方におすすめ
又、心の病の方にもおすすめです　私の体験上

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