平均歩数12,885歩

コロナ前は、平日は9千歩ぐらい歩いてました。コロナ禍で在宅勤務になり、平均歩数が一時4千歩に落ち込みました。

これはいかんと自宅付近のお散歩コースを開拓し、平均8千歩に戻しました。でも血圧やコレステロール、さらに尿酸値も高止まり。もっと頑張らないとダメだと奮起し、今年の4月からウォーキングを強化。4月から今日までの1日平均歩数は12,885歩になりました。

雨の日は歩けないし、台風が来たりしたら全然歩けません。平均歩数1万は、歩ける日は平日は1万5千、休日は2万5千ぐらい歩くつもりで行かないとキープできません。結構大変です。

その結果、血圧はほぼ正常値。コレステロールや尿酸値は自分では測れないのでわかりませんが。体重は半年で1キロ減りました。まあ体重は元々標準を下回ってるのであまり減りようがないし気にもしてないです。

コロナ禍の影響でついつい家にこもりがちっていうのは、感染症について理解してないです。感染症は人から人にうつる物です。人がいない所で感染は起きません。また、空気が滞留する屋内で起きやすく、屋外では起きにくいです。屋外でも近距離で話し込んだりしたら感染するかもしれませんが、1人でウォーキングするぶんには感染の可能性はほぼゼロに近いでしょう。飛沫感染や接触感染がどう成立するのかイメージし、それを避けることが大事だと思います。なんとなくマスクしてりゃいいかなとか、家から外に出なきゃいいかなってものではないと思います。

■身体にも精神にも好影響？ 意外なほど深いウォ―キングの健康効果が話題に
(まいどなニュース - 10月09日 08:10)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=262&from=diary&id=6696619