５分のジョギングでも長距離を走るのと同じ効果

大昔はマラソンを走るためにジョギングを日課に週２回は１５キロ程走っていたのだが膝を痛めてもう長いこと走っていない。

そんな中、数日前にTABI LABO「一日たった５分のジョギングで、心臓発作のリスクが大幅に軽減する」を見つけた。それによれば「一日５分から１０分の短時間のジョギングでも長距離を走るのと同じ効果が期待できる」のだそうだ。

そんな短時間の走りでは効果の程に不安を禁じ得ないのだ本当だろうか。５分位のジョギングであれば今の膝の状態でも走れそうなので試しみようかと意欲満々である。

そして今日は取り敢えず我が家の牛乳などが切れかかっているので歩いて３０分程のスーパーに買出しです。３０分も歩くと汗も出て辛い、牛乳、スポーツドリンクそして小麦粉などをリックに詰めこれだけで６ｋｇほどを背負って我が家に戻るのであった。

１時間の歩きは結構な運動量で家で一休みしないと動く気力が湧かない。
http://tabi-labo.com/204183/jogingagainsthartattack/