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2022年03月20日22:10

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ストレスを軽減する食べ物

☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 ありがとうございます。今日もすべてに感謝します。
 世界中のすべての方が幸せにありますように!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☆
2022 令和4年
3・20(日)


  ストレスを軽減する食べ物
  

 姫野です。
 今日京都はくもりの一日でした。
 
 ど〜も、
 いかがお過ごしでしょうか。

 今週は鶯の声を今年初めて聞きました。
 梅が咲き、さくらのつぼみも膨らんできました。
 あ〜春が近づいてきていると感じます。


  うぐいすの 初音うれしき 地蔵堂

             修一郎

 さて
 ロシアのウクライナ侵攻をはじめとして、
 嫌な暗いニュースが多くストレスを感じる方も
 多いと思います。
 
 食べ物についての健康への良し悪しの
 情報は今ネットにあふれています。
 あまり神経質になりすぎてもかえって
 ストレスになりますが、ほぼ共通しているところ
 は「ちょっと押さえておいてもよいのかな」という
 ことで今日は僕も気を付けているものを、
 シェアーしましょう。

 <身体に特によくない食べ物>

 1 マーガリン(トランス脂肪酸がよくない)
   バターは可
 2 カップ麺の汁・菓子パン(添加物が多すぎ)
 3 ポテトフライ・ポテトチップス・ドーナッツ
   (美味しいですが、少量にしましょう)
 4 炭水化物・砂糖のとりすぎ
  
 <ストレスを軽減するのに役立つ食べ物>

 ネットで紹介してました。
 「なまけとらんか」と憶える。
  納豆・まぐろ・玄米・豆腐・卵・かぼちゃ
 の頭文字をとって
 「な・ま・け・と・らん・か」と憶えるとよい
 とのことです。

  肉・魚・海藻・野菜・果物をバランスよく取り
 偏らないようにするのが大切。

 ただ、激しく肉体を使う方や年齢、生まれ育った
 食文化にもより人によって異なると思います。
 自分に合っているものを見つけて
 おいしく食事して、体調を維持していくのも
 幸せには大切ですよね。


 ではでは
 愛を込めて! Mahalo!

 姫野 修一郎(Himeno Shuichiro)
 ana38655@nifty.com

 今日も笑顔でニコッとね。

 何であれ、そこに愛が流れてこそ
 はじめてこころから楽しくなります。
 
 幸せはごく自然な
 あなたの命の本来の属性です。
 
 姫野修一郎のブログ「ただあるがままに」
 http://siawase1.at.webry.info/
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 姫野メルアド ANA38655@nifty.com
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