ストレスを軽減する食べ物

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　ありがとうございます。今日もすべてに感謝します。
　世界中のすべての方が幸せにありますように！
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２０２２　令和４年
３・２０（日）


　　ストレスを軽減する食べ物
　　

　姫野です。
　今日京都はくもりの一日でした。
　
　ど〜も、
　いかがお過ごしでしょうか。

　今週は鶯の声を今年初めて聞きました。
　梅が咲き、さくらのつぼみも膨らんできました。
　あ〜春が近づいてきていると感じます。


　　うぐいすの　初音うれしき　地蔵堂

　　　　　　　　　　　　　修一郎

　さて
　ロシアのウクライナ侵攻をはじめとして、
　嫌な暗いニュースが多くストレスを感じる方も
　多いと思います。
　
　食べ物についての健康への良し悪しの
　情報は今ネットにあふれています。
　あまり神経質になりすぎてもかえって
　ストレスになりますが、ほぼ共通しているところ
　は「ちょっと押さえておいてもよいのかな」という
　ことで今日は僕も気を付けているものを、
　シェアーしましょう。

　＜身体に特によくない食べ物＞

　１　マーガリン（トランス脂肪酸がよくない）
　　　バターは可
　２　カップ麺の汁・菓子パン（添加物が多すぎ）
　３　ポテトフライ・ポテトチップス・ドーナッツ
　　　（美味しいですが、少量にしましょう）
　４　炭水化物・砂糖のとりすぎ
　　
　＜ストレスを軽減するのに役立つ食べ物＞

　ネットで紹介してました。
　「なまけとらんか」と憶える。
　　納豆・まぐろ・玄米・豆腐・卵・かぼちゃ
　の頭文字をとって
　「な・ま・け・と・らん・か」と憶えるとよい
　とのことです。

　　肉・魚・海藻・野菜・果物をバランスよく取り
　偏らないようにするのが大切。

　ただ、激しく肉体を使う方や年齢、生まれ育った
　食文化にもより人によって異なると思います。
　自分に合っているものを見つけて
　おいしく食事して、体調を維持していくのも
　幸せには大切ですよね。


　ではでは
　愛を込めて！ Mahalo!

　姫野　修一郎（Himeno　Shuichiro）
　ana38655@nifty.com

　今日も笑顔でニコッとね。

　何であれ、そこに愛が流れてこそ
　はじめてこころから楽しくなります。
　
　幸せはごく自然な
　あなたの命の本来の属性です。
　
　姫野修一郎のブログ「ただあるがままに」
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