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2020年11月24日08:07

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仙台中央郵便局　伊達の牛たん本舗の牛たんシチュー

(5591)今朝の仙台は、よく晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。

◆１１月２４日岡崎市の天気予報(11月23日18時時点)

◆１１月２４日仙台市の天気予報(11月23日18時時点)

◆１１月２４日の天気分布予報(11月23日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１１月２４日から１１月３０日までの名古屋市の週間天気予報(11月23日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（１１月２３日放送分）
　“鯖の熟れ鮨し” 仕込み始まる
　LOCALS READY OLD-SCHOOL SUSHI FOR WINTER FEASTING

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（１１月２３日放送分）
　①The choice is yours.
　　君が選んでいいんだ。

　②I'll leave it up to you.
　　それは君に任せるよ。

◆即レス英会話　キーフレーズ（１１月２３日放送分）
　Way to go!
　すごいね！

◆１１月２３日のプロ野球結果
　※試合はありませんでした

昨日は１１月２３日月曜日。
美味しい牛たんシチューをいただきました。

◆04:30　起床

◇04:35-05:00　世界にいいね！つぶやき英語 (Nov.19)
　▽SNSで見るアメリカ大統領選その後
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/JR7L521MW3/

◇05:00-05:10　即レス英会話(Week8①：Nov.16)
　I'm not happy with this.
　これはちょっといただけないわ。
◇05:10-05:20　即レス英会話(Week8②：Nov.17)
　That's not fair!
　ずるーい！
◇05:20-05:30　即レス英会話(Week8③：Nov.18)
　We need to talk.
　話があるんだ。
◇05:30-05:40　おもてなし即レス英会話(Week8-Review：Nov.19)

◆05:50　測定
**************************************
◆１１月２３日朝　測定
　　()は前回測定(11/22)との比較

◆体重：86.1kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：29.1% (+0.4%)
◆体脂肪量：25.06kg (+0.55kg)
◆ＢＭＩ： 29.4 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：20 (+1)
◆基礎代謝：1823 (+8)
◆骨格筋率：29.3% (-0.2%)
◆骨格筋量：25.23kg (+0.04kg)
◆体年齢：65 (±0)

**************************************

◆06:00　晴れ　１２．５度【岡崎】

朝は、雲はありましたが、晴れていました。
◆06:01　朝の空【東】

◆06:01　朝の空【西】

◆06:05-06:15　自重トレ(#TABATA)＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各20、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20）

日名橋矢作橋周回コースを朝ウォーク。
◆06:23-07:21　５．３ｋｍウォーク

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】大阪府過去最多490人東京都391人日曜発表で最多 22日感染者数
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201122/k10012725931000.html

◆07:00【日経朝刊】全教員にデジタル指導力　政府目標、専門家9000人派遣
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO66536710S0A121C2MM8000/

◆07:00【日経朝刊春秋】鰯、鱈、鯒、鰰、鯑……。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO66540980T21C20A1MM8000?s=5

【読後感】
働くということは、どういうことでしょうか。
もちろん対価を得るという要素が大きいと思います。
でも、よく言われる一つが、自分を高めるという答えだと思います。
理想的には、その通りでしょう。
でも、実態は、時間を浪費するだけの『働き』も多いと思います。
私の場合も、かなりの部分、単なる時間消費であったのも事実です。

朝食は、目玉焼きとウインナー、キャベツ炒めと味噌汁、ご飯と牛乳。
◆07:59　朝食

◇10:00-11:15　ラジオ英会話(11/16-11/20)(1°15')

岡崎駅から、ＪＲ東海道本線の新快速の豊橋行きに乗車。
◆10:04-10:28　岡崎⇒豊橋

豊橋駅で、新幹線ひかり号に乗り換え。
◆10:51-12:12　豊橋⇒東京（ひかり６４４号１４号車６番Ｅ席）

◇11:20-11:35　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第３週）(0°15')

◇11:35-11:50　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１１月第４週）(0°15')

◆12:00　快晴　１８．６度【岡崎】　２０．０度【東京】

東京駅に到着。

東京駅から、新幹線はやぶさ号に乗車。
◆12:44-14:17　東京⇒仙台（はやぶさ５７号４号車６番Ｅ席）

◇13:25-14:10　英会話楽習(11/16-11/18)(0°45')

仙台駅に到着。

仙台駅近くからウォーク開始。
◆14:42-15:23(16)　１．７ｋｍウォーク

仙台中央郵便局。

ずんだ餅がデザインされたフォルムカードを入手。

受付番号が『３３３』でした。

仙台中央郵便局の風景印。

郵便局前の道路の銀杏の樹は、すっかり冬支度でした。

仙台藩奉行所跡。

仙台ハリストス正教会。

仙台市ガス局のマンホールの蓋。

仙台駅。

伊達の牛たん本舗というお店に行きました。

中は、木調のシックな造り。

ちょっと早めの夕食として、牛たんシチュー定食を美味しくいただきました。
◆15:53　夕食

◇16:30-17:15　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(11/11-11/13)(0°45')

◆18:00　曇り　１４．１度【岡崎】　７．３度【仙台】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】GoToトラベル一時停止札幌を対象の方向で調整続く
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201123/k10012726851000.html?utm_int=word_contents_list-items_033&word_result=%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B9

◆19:00【日経夕刊】

◆20:30-20:45 きょうの健康
　“ひきこもり”総力特集「ひきこもり実像に迫る」
https://www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/4J8R257KGP/

今月１０回目の休肝日。

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１１月：２１勝２敗　２０２０年：３２３勝５敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１１月：２１勝２敗　２０２０年：３０８勝２０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（１１月：１０勝１３敗　２０２０年：８３勝２４５敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（１１月：１３勝１０敗　２０２０年：２９０勝３８敗）
　　・自重トレをする　〇（１１月：１４勝９敗　２０２０年：２８９勝３９敗）
　　・英語の音読をする　〇（１１月：２３勝０敗　２０２０年：３２６勝２敗）

◆１１月２３日の走行距離：７．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク７．０ｋｍ）
◆１１月の走行距離：６８．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク６８．０ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：１９３４．４ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク１３４９．３ｋｍ）

□１１月２３日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□１１月の通算時間：７０時間０５分
□２０２０年の通算時間：１０２７時間２０分

□１１月２３日の英語音読時間：０時間３０分
□１１月の通算時間：１３時間００分
□２０２０年の通算時間：１６７時間２０分

◆ムーブ：１０７９カロリー（１１月の通算：１８４３６カロリー・２０２０年の通算：３０８９６１カロリー）
◆エクササイズ：８９分（１１月の通算：１１２７分・２０２０年の通算：２４６９２分）
◆スタンド時間：１７時間（１１月の通算：４１８時間・２０２０年の通算：５８２０時間）
◆歩数：２０９２５歩（１１月の通算：３２１５４４歩・２０２０年の通算：５４４２９０５歩）
◆距離：１３．６８ｋｍ（１１月の通算：２０８．３１ｋｍ・２０２０年の通算：３８４３．２７ｋｍ）