【マフェトン理論で、バーチャルトレーニングZwiftです】
バーチャルアプリができない室内トレーニング人も、パソコンやスマフォででこれを見ながら一緒にトレーニングしたらいいかも?
★心拍計は必須です。
■どのようなトレーニング方法かといいますと、基本的には【(180-年齢)〜(180-年齢-10)】の心拍範囲を外れないように一定時間運動するというものです。
脂肪燃焼回路に働きかけ、自然なダイエット効果もあり、高強度でないので健康被害のリスクも少ないです。
更に上を目指す人は、筋トレとか、高強度インターバルトレーニングを適正に入れていけばいいと思います。
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