ダイエット】酢的な生活Ａｇａｉｎー効用

酢的な生活という話を2回書きました。
酢的な話。 #mixi_diary https://open.mixi.jp/user/110966/diary/1971648575

酢的な話２　酸っぱい水ブーム #mixi_diary https://open.mixi.jp/user/110966/diary/1971681753


酢的な話について、もう一回書いておこうと思って前の記事を探したのですが、あれって7月だっけと思っていたのですが、5月でした。おやつを抜き始めたのが7月ぐらいからですが、日記を見直したらダイエット記事はもっと前から書いていて（まぁうちの人をやせさせようと思って調べていたのですが。）酢の話はダイエットと関係ない文脈だった。

結構忘れてました。


というわけで、最近ですが、お酢の消費は前より落ちて来ました。

水を飲むのが少なくなってきたというのもありますが、ちょっとしんどいので、朝のレモン水だけにしています。

お腹がすいたり、眠気が来たらコーヒー替わりに、たまに飲むって感じかな。


で、お酢の効用についてです。

昨日ドン・キホーテに行ったらおばちゃんが美酢だっけな、韓国のフルーツ酢はダイエットに良いのでもっと入れてくれみたいなことを店員さんに言っていました。

そういえば、お酢飲んでたのも、何かいいことがあったのか？

おさらいをしておきたいと思います。


https://www.tenpo.biz/tentsu/entry/2019/07/18/100000
から


毎日摂取して内臓脂肪を減らし、生活習慣病も予防「ダイエット効果」

血圧の上昇に関与するホルモンを抑制 「高血圧予防」

心筋梗塞や動脈硬化を予防「血中脂質を減少」

酢の力で骨粗しょう症予防 「カルシウムの吸収をサポート」

消化酵素を活性化し、善玉菌を増やす 「腸内環境・便秘改善」

酢酸の食欲増進効果とクエン酸の乳酸分解パワーで 「疲労解消」

※飲みすぎると胃があれるので注意だそうです。あと、注意点がいくつかあるのでリンク先をチェックしてみてください。


まぁ、私酢も飲んでましたけど、ポン酢とか、レモン水なので、ちょっと効用がちがうんですけど、



レモン水の効能　https://cucanshozai.com/2014/05/lemon-detox-liver.html

免疫力を強化
ビタミンCは、リンパ系の免疫を強化するため、レモン水を毎日飲むことで、風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。
炎症や慢性的な痛みを軽減する
クエン酸の働きは、酸性気味になった体内のPHバランスを弱アルカリ性に整えます。そして、尿酸を減少させ、感染症や体の毒素、怪我による炎症への防御機能を高めて、慢性的な痛みを軽減します。
細菌やウィルスの働きを抑制する
抗菌作用に優れ、バクテリアの増殖を抑制します。
胃腸の調子を整える
レモンは、胃酸に働きかける自然のアルカリ調整剤です。また、胃腸での食べ物の分解を助けて、消化機能を整えます。
脳を活性化する
カリウムとマグネシウムが脳の働きをサポートします。
オハイオ州立大学の研究によると、レモンの果汁やアロマオイルは、脳を刺激してノルエピネフリン（副腎髄質ホルモン）を増やし、集中力を上げて頭がさえる効果があることも分かっています。
肝機能の働きを助け、体内をデトックスする
飲みすぎや食べ過ぎで弱ってしまった肝機能の働きを正常に戻す手助けをし、肌や胆嚢にもよい効果をもたらします。
口内を抗菌する
レモン水は、口内や歯茎のバクテリアを除去する自然素材のうがい薬で、歯痛や歯肉炎の症状を抑えたり、息をさわやかにする効果があります。
しかし、クエン酸が歯に残ったままの状態では、歯のエナメル質がダメージを受けてしまうため、うがい後は、真水で再度うがいをして、きれいに洗い流しましょう。
ダイエット効果
レモンに含まれる食物繊維「ペクチン」は、空腹感を和らげます。また、脂肪燃焼効率を高める効果もあります。
肌の老化を予防する
レモンに豊富に含まれる抗酸化物質は、紫外線によるフリーラジカル（身体を傷つける活性酸素）の生成を妨げて、シワやシミ、肌の老化を予防します。
精神状態を安定させて、気分を高める
レモンの香りは、不安感や気分の落ち込みを和らげて、精神状態をポジティブに働かせます。



・・

まぁ、このうちのいくつかは迷信だとする記事もありますね。

ダイエット効果はないとする話もあったんですけど、こんな記事も。

レモン成分に脂肪肝抑制効果　三重大チームが発見：日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXNASDG2904C_Q4A130C1CR0000/