穀物からも食物繊維を摂取しよう

一般に食物繊維が多いので、緑黄色野菜（生鮮野菜）が勧められます。
気象条件により、でき具合が芳しくない時期もありますので、
食物繊維を穀物からも摂取したほうが良いのは、ないでしょうか。
（NHK教育テレビ きょうの健康より）
白米（精米）で、９分つきとか８分つきとか白米の食物繊維が
多く含まれている部分を残した精米であればましです。
スーパーなどで、五穀米とか雑穀米と押麦か置いてあります。

少しだけ、白米を炊くときに麦等を混ぜて炊き込めば良いだけの事です。

お通じが無いのが１週間以上続くなど、深刻な悩みを抱えておられる方も
おられるかもしれません。

TV CMでは、下記がお勧めのサプリメントだそうです。
美装紅茶 https://amzn.to/2LLtVdp

試したことはなく、通販サイトの口コミはあてにはなりません。
口コミ情報であろうとお金をもらって書き込んだものまであります。
良いかどうか？　つらい方は、美装紅茶よりも先に穀物から食物繊維を
摂取できるようにしてみて、効果が無かったら、検討してみては如何でしょうか。


※８０代以上の戦時中の暮らしを経験されている方々の中には、
『銀シャリが一番、麦ご飯な〜んて、まっぴらご免！』
という方もおられます。麦ご飯となると（麦が混ざった白米）、
戦時中のつらかった記憶が甦ってしまうからかもしれません。