継続は力なり。思えば、飲んだくれるだけの2013年5月、新潟の麒麟山程度登山で途中で断念するほどのでぶちんだった俺。ｈｈｈ81�垓瓩�あった。それ以来、健康に飲むために、トレーニングを積んでここまできた。っま、所詮おっさんのトレーニングだから、主旨はテキトウ御気楽に長続き目的だがやれることは精一杯やるっちゅう感じだ。決して無理はしない。んだが、それなりに必死こく。道具を一切使わないトレーニング法で、主に自身の体重をいかに安定して支え早く反応自在に動かせるかを重点においてやってきた。室内では、ウオームアップ用の軽いストレッチに始まり、十本指縦て伏せ、背筋反り、腹筋を100回程度やる。レスリングブリッジに柔軟、最後は十本指縦て倒立45〜60秒で外へ。軽い3�劵献腑阿冒疂發�程度。もー50過ぎたオッサンに、足を思い切り上げて走ることは…無理！ｈｈｈその途中の公園3か所のブランコバーで、ブアカーオ式手交互交換のジャンピング懸垂を100〜130回やる。それもこれも、健康に飲んだくれるため！ｈｈｈ動機が如何に不純でも、もー6年以上足かけ続いている。怪我も特に無に。体重以外に余分な負荷をかけるウェート・トレーニングと違って怪我をしにくくなったのも事実。若年時代に痛めた腰も、度々鈍痛はあるが、致命傷には遠くいたっていない。スクワットもやらなくなった。軽いジョグや早歩きで十分補える程度のテキトウ・トレーニングだからだ。そのうえ、5月から今の夜勤やって以来、69.3�圓泙嚢覆譴討い襦�それまで73�圓泙妊螢丱Ε鵐匹靴討い燭�らさ。ｈｈｈやっぱ今でもベストは65〜67�圓阿蕕い世蹐Δ福次�身軽で腹筋も楽々で身体能力を発揮しやすい。もう少し。ｈｈｈ
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