「自分に正直」かつ「正直でも嫌われない」の経験値稼ぎをしよう

【総評10点満点中：6点】

# 予定していたもののうち出来たこと

- 洗濯・買い物
- ジムに行く
- 図書館に行く
- 職務経歴書の修正

## 出来たことへの感想

- 小さいことから妥協の練習をしている。洗濯は朝時点では量が少なすぎて回す気になれず、だからと行ってジムから帰ってきた後に回すと、明日絶対にしなくてはいけない洗濯となんとなくリズムが悪い(乾くタイミングとか、分量のジャンプ率とか)と感じてしまって、いつもなら日曜にまとめて洗って、洗いきれなくて困る。それを妥協して、リズム悪くてもいいや、と洗濯した。終わってしまえばそんなに気持ち悪くない。なんとなく正解な気がしている

- 逆に図書館は迷いに迷って妥協が出来なかった。そもそも本を読むのが遅い。たくさん読めないので、一番読みたいものを読みたい。「一番」を決める為には「全部」を把握しなければいけない。そこに時間がかかるのは分かっているのに、どうにも妥協ができない。目についたものを借りて読んでみれば良い。つまらなかったら途中でやめたらいい。その行動指針を今の価値観は「格好悪い」と判断してしまう。ポジティブ妥協への道は遠そうだと思った

# 予定していたもののうち出来なかったこと

- 真面目なストレッチ

## 出来なかったことへの感想

- 昨日「疲れているのかも」と気付いてしまったら、どうにも本気で疲れを感じて体が全然動かない。ストレッチに集中できない。伸ばさなきゃと思ってもやりたくない。寝たい。とにかく動きたくない。寝たい。寝て食べたい。そりゃこんだけ疲れてたら生存本能が勝つからダイエットどころじゃないわ、と理解した。疲れを取ろう。お酢を買った。サラダチキンも買った。来週からは朝の野菜に玉ねぎを追加しよう。そうしたらストレッチも真面目に出来るようになるはず


# 予定外のこと

## やったこと（能動的）

- 昼寝
- ヨガ動画検索

### 感想

- 自分に正直になる為に、「疲れていて眠いなら寝よう」と1時間昼寝をした。秒で眠った。そういえば先週調子が良かったのは、前の週に祝日があったからだ。疲れが少なかったんだ。つまり、私は仕事をすると疲れるんだ。基本的に、当たり前のことでもちゃんと考えないと理解ができない。この辺は愛着障害じゃなく発達障害側が原因なんだろうか。観点が多すぎて非常に難易度が高い。もう少しシンプルに考えようと思った「寝たらスッキリした！」……うん。多分あってる

- 来週から8:00出社を我慢するとして、だからってダラダラ寝ていたら活動時間が減るだけで、かと言って夜遅くまで起きてるのは体に悪いし、でも朝からハードな運動できるほどの体力は今存在していない。出来ることを絞り込んでいったらヨガになった。YouTubeでヨガ動画を漁って、月曜からやるやつを決めた。ちゃんと出来ますように。せめて1週間続きますように

## 起きたこと（受動的）

- マクドナルドのお婆ちゃん店員に外面良くしてしまった

### 感想

- 土曜のジム終わりはいつもマックでホットコーヒー飲んでる。今日は席に持ってきてもらったので、いつもミルクを2つ入れる私は「ミルクをもう1つください」と持ってきてくれたお婆ちゃん店員にお願いした。

お婆ちゃんが持ってきたものは、ミルクポーション、レモンポーション(コーヒーなのに)、ガムシロップ(ホットなのに)、マドラー(2本め)、ストロー(ホットなのに)、炭酸飲料用のストロー(ストロー被り)。……うん。だいたい要らない。

「捨てて良いですから」ってお婆ちゃん笑ってたけど、個人的に使わずに捨てるの気持ち悪い。優等生根性が抜けてないもんで罪悪感がひどい。でも、お婆ちゃんを責めるマインドも持ってないので笑っておいた。自分がこうやって外面作るから、自分に向けられてる笑顔も全部外面だと思ってしまう。解決の方向性は定まらない

## 考えたこと・悩んだこと・困ったこと・気になったこと

- さらけ出してみるチャレンジをしようと思っている

### 感想

- 基本的に、フィードバックを得ることが苦手。自分の行動や価値観を馬鹿にされた経験があまりに多すぎて、自分のことを表面に出して誰かに何かを言われるのがとにかく怖い。だから隠す。なんとなく「きっと格好悪いんだろうな」と思うことは濁して言葉を作る。でも、これに「慣れる」ことが必要じゃないかと思っている。だから少しずつ、普段なら隠すことをさらけ出していこうと思う。そしてちゃんと割合を見ようと思う。

例えば、日記のpvが100で、悪意あるコメントを1人が付けたとしたら、1%だ。私に悪意を持っているのなんて1%だ、と思えるかもしれない。そうしたら「そっちがイレギュラー」として扱えるようになるかもしれない。そうやって頑張る。なので普段なら「飲食店」って書くところを「マクドナルド」って書く。図書館で借りた本の写真も載せる。それで「なーんだ何も思われないや」って納得する。そういう経験を集めようと思っている

体重：59.2kg／体脂肪率29.4%