mixiユーザー(id:481327)

Javascript の設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。

詳細はヘルプをご覧ください。

2019年04月04日07:05

101 view

３日連続　ヨンフェスなナナちゃん　号外　まだ蕾

(4991)今朝の岡崎は、晴れています。
今日は、日中は晴れて暖かくなる予報です。

◆４月４日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：４時０９分　航海薄明の始まり：４時４０分　市民薄明の始まり：５時１０分）
　（日の出：５時３６分　日の入り：１８時１５分）

◆４月４日の岡崎市の天気予報(4月3日18時時点)

◆４月４日の天気分布予報(4月3日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆４月４日から４月１０日までの名古屋市の週間天気予報(4月3日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（４月３日放送分）
　米大統領のロシア疑惑 “確認できず”
　DOJ: NO TRUMP-RUSSIA COLLUSION
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n190403.html

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（４月３日放送分）
　I need to finish this report by 11:00.
　この報告書を11時までに仕上げる必要があるのよ。

昨日は第９１回センバツ高校野球決勝、東邦高校が３０年ぶりの優勝です。
◆第１試合　東邦(愛知)６－０習志野(千葉)

プロ野球は第２節の２試合目。

昨日は４月３日水曜日。
号外が出ました。

◆04:30　起床

◆04:36　１３８：８４：６６（血圧高：血圧低：脈拍）

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Session 2: Apr02)
　This is Mr. Makino.
　牧野さんだよ。

◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Episode 189: Mar25)
　I thought over Sophia's offer again.
　私、ソフィアのオファーをもう一度よく考えてみたの。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Episode 190: Mar26)
　I sure am!
　もちろん本気よ！
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Episode 191: Mar27)
　You have nothing to worry about.
　心配ないわよ。
◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Episode 192: Mar28)
　Take good care of Guest House Omotenashi.
　「ゲストハウスおもてなし」をよろしく頼む。

朝は、よく晴れていました。
◆05:32　朝の空【東】

◆05:32　朝の空【西】

◆05:35　測定
**************************************
◆４月３日朝　測定
　　()は前日(4/2)との比較

◆体重：84.2kg (-0.4kg)
◆体脂肪率：29.5% (±0.0%)
◆体脂肪量：24.84kg (-0.12kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1790 (-7)
◆骨格筋率：29.1% (-0.1%)
◆骨格筋量：24.42kg (-0.20kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆05:40-05:50　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆05:50-06:00　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

◆06:00　快晴　－０．４度【岡崎】

３日連続の平日朝ラン。
◆06:02-06:37　５．５ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、トマトときゅうり、スープと牛乳。
◆06:52　朝食

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】在任期間は歴代最長の９年余中国の程永華駐日大使交代へ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190403/k10011871251000.html

◆07:00【日経朝刊】個人情報に「利用停止権」検討　保護法改正へ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO43234840S9A400C1MM8000/

◇07:35-08:20　ラジオ英会話(3/25-3/27)(0°45')

午前中は豊田の事務所で事務仕事。

◆12:00　晴れ　１０．２度【岡崎】

昼食は『古今』でピーマンの肉詰め定食。
◆12:15　昼食

午後も引き続き豊田の事務所で事務仕事。

◇14:20-14:50　ラジオ英会話(3/28-3/29)(0°30')
◇14:50-15:20　英会話楽習(3/25-3/26)(0°30')

名古屋の事務所で事務手続き。

ナナちゃんは、ヨンフェスを宣伝していました。
この週末、モリコロパークで開催されるイベントの様です。
正直に言って、出演される方、誰も知りません。
http://yonfes.nagoya/2019/

名古屋駅前で、東邦高校優勝の号外を配っていました。

◇16:05-16:20　英会話楽習(3/27)(0°15')
◇16:20-17:05　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(3/27-3/29)(0°45')

岡崎市内のソメイヨシノは、まだ蕾が目立っていました。

岡崎市内のお客様を訪問。

ここから夕ウォーク。
◆17:28-18:06　３．４ｋｍウォーク

◆18:00　快晴　９．１度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】「カード使えなくなる」相次ぐ“改元詐欺” 警視庁が対策
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20190403/k10011872071000.html?utm_int=news_contents_news-main_004

◆19:00【日経夕刊】フルーツも「機能性」　高価格でも好印象血圧抑制ブドウ・脂肪減らすリンゴ…
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO43010390Y9A320C1MM0000/?n_cid=TPRN0001

夕食は、鯖キャベツと、トーストと牛乳。
◆19:20　夕食

◇19:45-20:00　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話・英会話楽習・実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：３月第４週）

◆21:23　測定
**************************************
◆４月３日夜　測定
　　()は前日(4/2)との比較

◆体重：84.8kg (-0.3kg)
◆体脂肪率：28.8% (-0.1%)
◆体脂肪量：24.42kg (-0.17kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1800 (-10)
◆骨格筋率：29.6% (±0.0%)
◆骨格筋量：25.10kg (-0.09kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

３日連続の休肝日。

◆22:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：９３勝０敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：８３勝１０敗）
　　・ビールを飲まない　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：１７勝７６敗）
　　・適度に走る　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：３８勝５５敗）
　　・自重トレをする　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：３６勝５７敗）
　　・英語の音読をする　〇（４月：３勝０敗　２０１９年：１５勝７８敗）

◆４月３日の走行距離：８．９ｋｍ（ラン５．５ｋｍ＋ウォーク３．４ｋｍ）
◆４月の走行距離：１９．９ｋｍ（ラン１６．５ｋｍ＋ウォーク３．４ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：３８７．２ｋｍ（ラン２２５．６ｋｍ＋ウォーク１６１．６ｋｍ）

□４月３日の英語ヒアリング時間：３時間３５分
□４月の通算時間：９時間００分
□２０１９年の通算時間：３２９時間００分

◆ムーブ：１２８０カロリー（４月の通算：３３２０カロリー・２０１９年の通算：８８４３４カロリー）
◆エクササイズ：１１８分（４月の通算：２２６分・２０１９年の通算：６４１６分）
◆スタンド時間：１８時間（４月の通算：５５時間・２０１９年の通算：１６５８時間）
◆歩数：２２５６１歩（４月の通算：５３５４５歩・２０１９年の通算：１５５０５１９歩）
◆距離：１７．０９ｋｍ（４月の通算：４０．８４ｋｍ・２０１９年の通算：１１１４．９６ｋｍ）