3キロ増えました。

キロが単位の物というとやっぱり、スピードでしょうか。
走るスピードが3キロ増えるということは分速50mなんか微妙だな。
他に一般的なものだと、カロリーか？
3kcal増えるってなんだ？
うーん、他には・・・
まあ、体重だよね。

一月で3kg増えてしました。
考えられる原因は以下
・ひざの調子を考えて運動量を減らした。
・寒いので布団にくるまっている時間が増えた（布団は最高の暖房）
・家にいる間の飲み物を野菜ジュースだけにした（よかれと思っていたけど、果糖の取りすぎ）
・なぜか、21時、22時にお腹が空いた

そこから考える対策。
・まずは運動量を少しずつ戻す。
今は出社時を徒歩、帰宅時をバスとしているけど、帰宅時は半分をバス移動に変更。
慣れたら、元のように帰宅時の移動は全部徒歩にする。
・家での飲み物を水に変える。
これで、摂取する糖類を減らす。
けど、野菜分や乳製品は摂取しないといけないので小さなパックのものは摂取する。

以上、2点。

週末にそこそこ体を動かしてはいるものの、それだけではオッサンには足りないんだよね。
日常から動くようにしないと。