むくみとこむら返り

最近、特に、女性のお客さんに、夜、寝ているときに、ふくらはぎがつって痛くて目を覚ますとか、足がむくんで仕方ないとか、足のお悩みを口にされる方が多いように思います。

ただでさえ、日中は蒸し暑く、夜は寝苦しいのに、そんな悩みがあると困りますよね。

こむら返りやむくみの原因としては

・ ミネラル不足
・ ふくらはぎの筋肉疲労
・ 運動不足
・ 水分不足

などが考えられます。

私の個人的な考えなのですが、年齢が増すごとにある程度、筋肉が衰えるのは仕方ないし、この時期、身体が誰でもだるくなるし、どうしても、女性に限らず、むくみやこむら返りが起こりやすいと思います。

それに、急に運動しなさいと言われてもできないし、急に水分を摂ったり、サプリを飲んでも、即効性は期待できないと思います。

では、どうしたらいいかというと、規則正しく食事を摂って、できるだけ、エアコンで身体を冷やしすぎないようにして、ぐっすり寝れなくても、お布団の中で身体を休めることを心がけるといいと思います。

また、難しいかもしれませんが、そんなに考えすぎないようにした方がいいと思います。

人の身体の状態というのは、そんなに急に変わらないので、急に無くなることはないかもしれませんが、ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、ちょっと歩くことを心がけたりしてみてはどうかな？ と勝手ながら個人的には思います。

自分の身体の状態を理解して、上手に付き合うことも大事かも。

急がばまわれ！ かな？？


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