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2020年05月02日05:27

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５月は朝ウォーク・夕ラン・休肝日でスタート

(5385)今朝の岡崎は、晴れています。
今日は、晴れて気温が上がる予報です。

◆５月２日の岡崎市の天気予報(5月1日18時時点)

◆５月２日の天気分布予報(5月1日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆５月２日から５月８日までの名古屋市の週間天気予報(5月1日17時発表)

◆最新の英語ニュース＆トピックス（５月１日放送分）
　１２歳の少年が医療用シールドを提供
　BOY PRINTS FACE SHIELDS FOR MEXICO MEDICS
https://www.nhk.or.jp/gogaku/news/2005/01.html

昨日は５月１日金曜日。
久しぶりにランしました。

◆04:00　起床

◇04:05-04:30　世界にいいね！つぶやき英語 (Apr.24)
　#デジタルヘルスIT医療最前線
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/Y837RPLP3J/

◇04:30-04:40　おもてなし即レス英語(Week４①：Apr.20)
　Is there anything you can't eat?
　食べられない物は何かありますか？
◇04:40-04:50　おもてなし即レス英語(Week４②：Apr.21)
　How about chirashi-zushi?
　ちらしずしは、どうですか？
◇04:50-05:00　おもてなし即レス英語(Week４③：Apr.22)
　How was it?
　どうでしたか？
◇05:00-05:10　おもてなし即レス英語(Week４-Review：Apr.23)

朝は、雲はありましたが晴れていました。
◆05:13　朝の空【東】

◆05:13　朝の空【西】

◇05:15-05:30　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：４月第４週）(0°15')

◆05:33　測定
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◆５月１日朝　測定
　　()は前回測定(4/30)との比較

◆体重：83.8kg (+0.7kg)
◆体脂肪率：29.4% (-0.2%)
◆体脂肪量：24.64kg (+0.04kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1795 (+24)
◆骨格筋率：29.1% (+0.2%)
◆骨格筋量：24.39kg (+0.37kg)
◆体年齢：65 (+1)

**************************************

◆05:35-05:45　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各20、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20）

岡崎市街地を朝ラン。
◆05:52-06:43　５．５ｋｍラン

◆06:00　快晴　１４．７度【岡崎】

伊賀八幡宮。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】緊急宣言延長４日にも決定へ全国対象１か月程度延長で調整か
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200501/k10012413351000.html

◆07:00【日経朝刊】経営難の中堅・中小に資本支援1兆円　官民ファンド通じ
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58649320Q0A430C2MM8000/

◆07:00【日経朝刊春秋】カエデやケヤキの若葉にすがすがしい風が吹き渡る。風薫る5月である。
https://www.nikkei.com/article/DGXKZO58687230R00C20A5MM8000/

【読後感】
昨年の５月１日は徳島で迎えました。
その日から始めた四国八十八霊場のお参りを開始した日で、ほぼ一日雨に降られました。
今年は巣篭り、そして、一日中穏やかな晴天となりそうです。
どちらの方がいいか、なんて野暮なことを考えることは止めましょう。

◇米ダウ平均株価終値（４月３０日）

◇欧州平均株価終値（４月３０日）

朝食は、焼き鮭と目玉焼き、味噌汁とご飯、サラダと牛乳。
◆07:20　朝食

朝は、洗濯と布団干し、虫干しの続き。

早川ウォーク。
◆08:37-09:03　２．１ｋｍウォーク

◇09:05-10:20　ラジオ英会話(4/20-4/24)(1°15')

◇10:30-10:45　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：５月第１週）(0°15')

帰りもウォーク。
◆10:54-11:17　１．７ｋｍウォーク

◇11:25-11:55　音読＊１セット（実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：2017年５月第２週）(0°30')

日経平均株価の午前の終値は、前日比４６３円２８銭安の１９，７３０円４１銭で、率にして２．２９％安です。

◆12:00　快晴　２４．１度【岡崎】

◇12:00-12:45　英会話楽習(4/20-4/22)(0°45')

昼食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆14:02　昼食

◇14:35-15:20　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(4/22-4/24)(0°45')

日経平均株価の終値は、前日比５７４円３４銭安の１９，６１９円３５銭で、率にして２．８４％安です。

夕方は、久しぶりにラン、ゆっくりラン。
幸い右膝は痛まず、気持ちよく走ることが出来ました。
◆16:35-17:09　５．３ｋｍラン

◆18:00　快晴　２１．１度【岡崎】

夕食は、肉野菜炒めと、味噌汁とご飯、サラダと牛乳。
◆18:15　夕食

夕方は、よく晴れていました。
◆18:22　夕の空【東】

◆18:22　夕の空【西】

◆18:54　測定
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◆５月１日夜　測定
　　()は前回測定(4/30)との比較

◆体重：84.7g (±0.0kg)
◆体脂肪率：27.8% (-0.5%)
◆体脂肪量：23.55kg (-0.42kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1812 (+4)
◆骨格筋率：30.1% (+0.3%)
◆骨格筋量：25.49kg (+0.25kg)
◆体年齢：64 (±0)

**************************************

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】首相緊急事態宣言延長を４日に決定へ全国対象に１か月程度
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200501/k10012414611000.html

◆19:00【日経夕刊】米、ワクチン数億本供給　1月までに体制企業を支援　欧・中も開発加速
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO58703220R00C20A5MM0000/

５月は休肝日でスタート。

◆21:00　就寝

◆22:45-23:14 ドキュメント７２時間『京都青春の鴨川デルタ』
https://www4.nhk.or.jp/72hours/x/2020-05-01/21/24930/1199140/

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：１２１勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：１１１勝１１敗）
　　・ビールを飲まない　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：２７勝９５敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：１２２勝０敗）
　　・自重トレをする　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：１２２勝０敗）
　　・英語の音読をする　〇（５月：１勝０敗　２０２０年：１２２勝０敗）

◆５月１日の走行距離：１４．６ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク９．３ｋｍ）
◆５月の走行距離：１４．６ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク９．３ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：９０７．８ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク３２２．７ｋｍ）

□５月１日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□５月の通算時間：３時間５０分
□２０２０年の通算時間：３８１時間５５分

□５月１日の英語音読時間：１時間００分
□５月の通算時間：１時間００分
□２０２０年の通算時間：６１時間００分

◆ムーブ：１４３４カロリー（５月の通算：１４３４カロリー・２０２０年の通算：１２９８６４カロリー）
◆エクササイズ：１４０分（５月の通算：１４０分・２０２０年の通算：９８４４分）
◆スタンド時間：１９時間（５月の通算：１９時間・２０２０年の通算：２１６２時間）
◆歩数：２５０７４歩（５月の通算：２５０７４歩・２０２０年の通算：２２００３５４歩）
◆距離：１８．７９ｋｍ（５月の通算：１８．７９ｋｍ・２０２０年の通算：１６４５．２３ｋｍ