ペラペラな胸筋肉体改善計画
2016年11月 体重72.9kg 体脂肪 25.0％
2016年12月 体重65.5�圈‖了號叩�18.0％
2019年5月7日 体重71.5�圈‖了號叩�10.4％
2019年6月4日 体重72.2�圈‖了號叩�13.0％
2019年6月7日 体重70.1�圈‖了號叩� 9.3％
2016年あるきっかけがありダイエットに挑戦
1か月で体重が-7.4kg,体脂肪-7.0％,ウエスト-13cm
頑張りました〜
当時の僕の常識では、ダイエットに必要なことは体重計に乗らない事、でした。
2017年4月 素晴らしいサプリメントに出会いそれを服用
2019年5月までは全く体重計に乗らず、ウエストがきつくなったら食事制限をして戻すの繰り返し
5月に、ある本と出会い「体重管理できない人は人の上に立つべきではない。体重（数字）は毎日管理するべき」との記載あり
体重計を購入して2年ぶりに計測
当時のベストの体重より6�堊�加、しかし体脂肪は7.6％減少していました。
びっくりした〜！体重増加したのに体脂肪は大幅減少 これ基礎代謝のおかげですね
当年56歳です。人生初の体脂肪1ケタが見えました。
6月4日ケアンズから帰国、渡航先でのアイスクリームとお肉の食べ過ぎで体脂肪13％（笑）
それから3日で体脂肪9.3％まで落としました。ミッションクリア
56歳にして一桁の体脂肪は個人的には満足 その後も自宅に居れば毎日体重計に乗っています
面白いのは1日で体重は前後2�圈�体脂肪は3％前後変わってしまうって事
月間外食は50食以上、お酒はほぼ毎日。
自分でもよく太らないと思います。
これ基礎代謝が高いからだと思っています。
約2年飲み続けたサプリメントの効果に驚いています。
先日パワーリフティングの全日本チャンピオンにお会いしました。
結果 この薄い胸板の改善に取り組みます。
ゴールドジムに入会しました。
足の筋肉は毎日よく歩くので衰えないですが胸筋はなかなか難しい。
さてさて変化できるのでしょうか？
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