『月曜日から金曜日まで行っている事』

起きたら歯を磨き
塩水うがい
青汁とエビオスを飲む
疲れていたらレオピン5も飲む

足ツボマットに1時間乗る
この間に足ツボマットに乗りながら30分くらい発声練習
「あいうえおおえういあ
〜ん
あかさたなはまやらわわらやまはなたさかあ
〜ん」

部屋での足ツボと発声練習が終わったら
外へ出て裸足で砂利道を気がすむまで歩く
白湯を500ml以上飲む
（ここまでは土日関係なく毎日行う）


その後
1時間腹筋
500ml白湯を飲んだので2回小便が出てから行う
そうしないと腹筋の最中15分と30分〜40分の時に尿意に襲われる

腹筋が終わったら
ダンベル10キロを1000回

腕振り15分
腰回し左右15分
首回し左右20回づつ呼吸と連動して行う

これが終わったら
ソイプロテインと青汁を飲む

アーサナ2時間
事故で背骨を折った過去があり
身体の中心と左右の足の長さがズレているので
開脚とねじりと曲げと反りを念入りに
呼吸と連動して行う

スカ・アーサナで片鼻呼吸
吸い5秒 止め20秒 吐き10秒
色んな呼吸法試したけど自分には
これが一番しっくりくる
好きなだけ行う

蓮華座で白隠座禅を40分〜好きなだけ行う
ちょっと前まで1時間30分くらいできたけどこの頃
また一つ股関節と足の付け根に稼動区域が広がり痛さが増したので
最近は40分くらいでダウンしてしまう。
でも1時間は粘る様にしている

さあこの後はお楽しみ
俺にとっての読経

春風亭柳好 野ざらし

この状況だと喉が鳴る鳴る

その後はぶっ倒れる
仰向けで天井を見つめる
まるでよく晴れた草原に寝そべっている至福が襲い
身体に振動が走る

塩水うがいと歯を磨いて
終了

これが全て終わったら
固形物の食べ物を食べる

なお俺は食べる物はその日に
食べれる分だけしか買わない
冷蔵庫にあまり食材を保管しない
店が俺の冷蔵庫だと思っている

更に自分ルールとして
買い物は歩いて行く
やる事が終わり
お腹が空きすぎて体力の無くなった後の身体に鞭を打って店まで歩く

その後の食事の味はたまらない
それが毎日味わえる

1日1食 よく動く日は2食

そして仕事がある日は仕事へ行く


……………。



https://youtu.be/mKgB_cYy_Gs

Hugh Mundell（ヒューマンデル）
Why Do Black Man Fuss&Fight

わずか16歳の少年にアフリカ解放を歌われたらたまらない

好きだから2曲入れちゃう

https://youtu.be/3vg0MbSwi2k