ウォーキング

更新頻度がめっきり減りましたが、ＰＣに向かってる時間が若干減ったせいです。
８月頭からウォーキングを始めました。10年前は弱ってて駆け足も出来ない状態でしたが、ここまで回復しました。いきなりランニングは負担が大きいので、まず歩きから。週に３〜４回は１日１万歩を目標にずかずか歩いています。本来、地道な努力や、毎日の積み重ね、といった長期間の作業継続は苦手なほうで、上手くいったためしが無かったのですが、そこを偏執的なコンプリート癖にこじつけることで、歩数カウンターが５桁に届かないと気が済まない習慣に変えました。
成果は既に出始めていて、ぶくぶく太ったのが痩せてきてベルトの穴が２つ分減りました。体重はあまり変わってませんが、脂肪と筋肉の比率が変わってきたようで脚の指の太さなどが以前と違います。３ヶ月で靴はボロボロです。元々安い靴だったけど。この調子で半年歩き続ける予定です。その後はランニングに切り替えます。あと１５キロ、いや２０キロは落としたい。
食事内容も変えました。炭水化物は控えめ、食物繊維やたんぱく質をできるだけ毎日取ってます。脂質は気にしません。１時間半歩くので消費されます。

もちろん明日も歩きます。