「絶対」と言い切るな

９つの内、以下の３つは確実にやっているけど、グッスリ眠れて、スッキリ起きてますよ。

■冷たい水を飲む
■歯磨きをする
■携帯の画面を見る

風呂で歯磨きして、風呂上がりに牛乳１杯。
髪を乾かし、爪を切り、明日の仕事の準備して、布団敷いて、冷たい水１杯飲んでトイレに行く。
携帯のアラームをセットして就寝。

風呂から上がって３０分以内には寝るようにしていて、冬になると、冷たい水がコーヒーに代わることもあります。


要は、寝る前に何をやっても、日中、仕事なり、運動なりして、疲れていればいるほど、グッスリ眠れると思いますよ。

グッスリ眠れないってことは、体が疲れていないか、若しくは精神的にアレコレ悩んでいるのではないでしょうか？


それにしても、「絶対」って言い切っているのを見たり聞いたりすると、
必ず疑うことにしています（笑）

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“上質な睡眠”を妨げる、寝る前に絶対してはいけない9つのこと
ウレぴあ総研 - 2013年10月09日 17:3
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=132&from=diary&id=2607804