昨日は雑用を片付けフィットネス倶楽部へ。先ず、ジャグジーに入り身体をほぐす。特に足の指先を丁寧に揉む。３０分身体を温めてプールへ。２５ｍを平泳ぎを５本・クロールを４本・バタフライ１本：計１０本。７５ｍを股上げ歩き４本・後ろ向き１本・蟹さん歩

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