すこーしだけぬるめのお風呂に入って首までよくつかってから、風呂に体を横たえるようにして足首をじゃぶじゃぶさせる。心地よいし膝の運動になるから数を数えながら何十回、何百回やる。ゆっくりと暖かくなって心地よく眠れる。昨日は注射をしたのでお風呂を

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