5322(170721)tellacoya早起きへの転換tellacoya★「よっしゃぁ、夏休みは夜更かししまくって寝坊しよう」と思っている人もいるはずですが実は逆★夏こそ早起きがお勧め。関東でも４時ぐらいから明るくなり５時には冬場の７時ぐらいの明るさです★成長ホルモン

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