今朝の体重６５．９キロ、体脂肪１９．９気温の低下にあわせて、間食を調整しよう。今日はブッラクニッカのお湯割り。最初の一杯だけはホットコーヒー割り。・ハム＆チーズサンド：スライスハム（伊藤ハム）、スライスチーズ（チェダー、雪印）、ライ麦トース

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