毎週月曜日はなにかと忙しい日に成ります。早い時間にメールの整理をして１０時にフィットネス倶楽部へ。腰が悲鳴を上げているのでストレッチを兼ねてプールへ。腿上げで腰を伸ばして筋力を挙げます。３０分くらいやり、あとは泳がず背筋を伸ばし浮いて前進？

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