クロームダンベル 5キロが少し軽く思えてきたので、２日くらい前から重量を5キロ→8キロに上げました(`･ω･´)b8キロでいきなり75回とかさすがに無理なので、無難に35回スタートで少しずつ回数を上げていきマッスル。筋トレの1時間前と、筋トレ後30分以内にプ

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