毎日行っている行法 稽古•塩水でうがい ピンガラ（右気道） イダー（左気道） スシュムナー（中央気道）をしっかり意識して行います 約5分•腹筋300回 約25分•任意でアーサナを5つ 体調によって変えます 約15分•マハームドラー 約15分

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