なめてましたランニングマシンで15分で体あっためてから色々筋トレなパターンしかしその後ランニングマシーンで30分走りますいつぞやの日記にも書きましたが一番やった感がでるトレーニング15分は良いペースでこなし筋トレ少し休憩して30分のランニング

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