１．ポストイットを１束用意２．寝る前に今日一日を振り返り、"今日の自分の行動を誉める言葉"を５つ思い浮かべ、ポストイット１枚に１つずつ書いていく３． 誉める言葉はどんなに小さなことでも構わない。・おばあさんに席を譲った・狭い通りで相手に道を譲

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