「筋トレした後30分以内にタンパク質を摂った方がいいよ」って聞いたので、とりあえずテキトーに牛乳を用意しました(´・ω・`)『30分』がゴールデンタイムで、吸収力が最も高い30分の間に摂ったタンパク質はそのほとんどが筋肉の合成に使われ

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