管理人様、皆様、こんにちは
お隣（中野区）なのですが、子連れで参加できるピラティス教室のご案内をさせていただきます。
失礼がありましたら
管理人様、お手数ですが削除をお願いいたします。


普段は神奈川県で活動されているピラティス教室の先生が、
弥生町の地域センターに来ます。
日頃の運動不足を解消したい方、ピラティスに興味のある方は連絡ください♪


≪こんな方にお勧めです≫

・身体の歪みが気になる方

・ピラティスに興味のある方

・肩凝り、腰痛でお悩みの方

・身体の中からキレイになりたい方

・ストレスを解消したい方


☆レッスンの流れ☆

立っていただき始まる前の自分の状態を確認してもらい、骨盤を安定させていきます。　(約１５分)

座っていただき、軽く上半身・下半身をほぐしリンパマッサージをしていきます。（１０分）

呼吸に目を向けて背中に沢山の空気をいれていただき、体内脂肪を燃焼していきましょう＾＾（５分）

仰臥位の動きによって骨盤を安定させ、閉めていきます。（１５分）

伏臥位の動きにより普段使わない背筋を使って骨盤を安定っさせていきます。（１０分）

最後に立っていただき初めとの違いを感じていただきます。（５分）

（about　Pilates）

ピラティスは、ヨガと違いコアを鍛えることで自分自身に自信をつけていきます。

トレーニングでは、日常生活で歪んでしまった身体を調節し、矯正する効果があります。

小さな動きを集中して行うことで、筋肉が反応してくれてご自身の理想な身体を作っていきます。

いつまでも元気な身体を作っていきましょう。


・４月１５日（木）　１４時００分〜１５時００分

場所：弥生地域センター（洋室３＆４）


・１４時００分〜１０名様


参加費：￥1800 （※私、「ななみのままの紹介」って言うと￥1620になります。）
よろしくお願いいたします。


先着限定１０名様となりますのでご興味のある方はお早めに連絡ください。

持ち物

運動出来る服装・大きめのバスタオル２枚（ピラティス・ヨガマットが無い方）・飲み物（水）・着替え

レッスン中の万が一の怪我、トラブル等は自己責任となりますので、ご理解の程宜しくお願い致します。（お子様を含む。）

よろしくお願いいたします。