はじめまして☆坪井です

緑スポ−ツセンタ−でママのためのエアロビ＆ボクササイズ、ピラティスのサ−クルをやってます。
以前もイベントに載せましたが、問い合わせが多く、今では新たなミクシイ仲間とともに活動しています 子連れ大歓迎です部屋が広いので安心です。

・日時：3/19(水）

・場所：緑スポ−ツセンタ−

・時間：12：00〜12：55　ピラティス
　　　　13：00〜14：00　エアロビクス＆ボクササイズ

・費用：1レッッスン：￥1000

ピラティスとは？

表面の筋肉だけでなく、インナ−マッスルと言われる中の筋肉を使うので、身体の内から引き締めていきます。ピラティスの呼吸をしっかりすることで、血流を良くしたり、リラックス効果もあります。もちろん呼吸だけでも、お腹を使うので、お腹が締まるエクササイズとも言われています。
ここでは、ちびボ−ルを使って、 腿の内側、股の筋肉、下腹を特に意識して動いていきます。股の筋肉をしっかり使うので、生理痛の軽減、また産後の方には非常にいいエクササイズです

エアロ＆ボクササイズとは？

エアロビクスは全身運動なので脂肪燃焼効果が非常に高いです。みんなで動くので、楽しく、短時間で汗をしっかりかけます。
ボクササイズはビリ−でお馴染みなので、ご存知ですよねちょっと本格的にミットを使って、実際に打ってみるということをします。二の腕、お腹周り、背中周りしっかり鍛えていきます。

身体の中から外から、しっかり鍛えていきますので、２つやればかなりの最強プログラムとなりますよ