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開催終了初プチ・ファスティング

ファスティング部

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2005年02月08日 20:35 更新

あたしも初ファスティング行います。
普通の土日だし、とりあえず体慣らしということで
土曜の夕食から日曜日にかけてしようかなと。

「ファースト・プラン」は高いので、以下を参考に自分でドリンクを作ろうと思います。

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020220A/index.htm

準備期間：2/28〜3/5(飲み会を入れない）
ファスティング日：3/6
復食期間：3/7〜3/8

心がけ
・自炊食では肉→魚にする
・豆・海草・キノコ類などをもっと食べる
・お菓子→ヨーグルト、果物
（ただし外食ではあまり気にしない）

☆食事･間食記録とそのカロリーをつける

まずは目指せ−3キロ！
皆様の叱咤激励お待ちしてます。

コメント(38)

  • [1] mixiユーザー

    2005年02月08日 20:40

    朝：ヨーグルトにゆで小豆添え（あや坊おすすめ）
    昼：お弁当（おにぎり・もやし炒め・ブロッコリー・ウインナー）
    夜：ご飯　大根とこんにゃくと人参の味噌煮　アボカドとツナサラダ
    間食：さつまりこ（食べかけの残り）

    摂取カロリー　約1500ｷﾛｶﾛﾘｰ

    まずはこの書き込みを何とか続けねば･･･

  • [2] mixiユーザー

    2005年02月09日 21:36

    朝：トースト　アボカドサラダ(残り）　コーヒー
    昼：お弁当（おにぎり・昨夜の煮物・玉子焼き・から揚げ）
    夜：カムジャタンスープ（らしきもの）　アボカドサラダ
    間食：ヨーグルト＋はちみつ

    摂取カロリー　約1200ｷﾛｶﾛﾘｰ

    平日は仕事中お菓子食べれないので、結構おさえられるけど
    休みに爆発しそうで怖い･･･
    スープはあったまるし、満足感があっていい！


    　

  • [3] mixiユーザー

    2005年02月09日 23:10

    ほうほう、ちゃんと料理してるんやー！えらいえらい。
    レシピ教えて欲しー。名古屋って味噌料理が豊富な気がする。

  • [4] mixiユーザー

    2005年02月10日 12:49

    おっ、第２弾発動ですね。

    挫けずに頑張ってください。

    お菓子は、選んで食べれば平気みたい。

  • [5] mixiユーザー

    2005年02月10日 20:09

    ＞あや坊
    だってね、お給料日前だから☆
    家で食べるのは和食が多いから
    しょうゆベースに飽きると、それをまんま味噌に変えて
    うどんや煮物にするよ。

    ＞BBさん
    ありがとうございます！
    ここで書き込むこと考えると、
    とりあえず変な暴食には走らず済みそう。
    お菓子はダラダラ食べるのだけはやめようかなと。
    カフェでケーキとかはやっぱやめられないので･･･

  • [6] mixiユーザー

    2005年02月10日 20:15

    朝：トースト　コーヒー　
    昼：お弁当（ご飯・味噌煮・ロールキャベツ(冷凍）・ウィンナー）カフェラテ
    夜：残り物おじや　冷奴
    間食：ヨーグルト＋あんこ

    摂取カロリー：約1600ｷﾛｶﾛﾘｰ

    明日から実家に帰るので、夕食は残り物を片付けた。
    味噌煮がやっと終わった〜
    煮物の残りをもっとうまくアレンジしたいなー。
    さすがに飽きた･･･



    　

  • [7] mixiユーザー

    2005年02月13日 22:16

    さっき実家から帰ってきたのでまとめて。
    2/11(金)
    朝：トースト　目玉焼き　コーヒー　ヨーグルト
    昼：ご飯　キムチもやし炒め　鯖煮
    夜：寄せ鍋(その後ラーメン入れて）ビール缶一本
    夜お菓子：ガトーショコラ　せんべい　

    摂取カロリー　約2100ｷﾛｶﾛﾘｰ

    鍋パの後、夜中だらだらお菓子を囲んで食べ続けてしまった。
    ビール一本にセーブしたのでまだよしとしましょう･･･

  • [8] mixiユーザー

    2005年02月13日 22:27

    2/12(土)
    昼：ご飯　お味噌汁　納豆　はんぺんのしょうが焼き
    夜：かにすき　ご飯
    間食：朝ごはんの代わりに今川焼き、あんぱん
    　　　チョコ　かりんとう　

    摂取カロリー：約2000ｷﾛｶﾛﾘｰ

    あーー、実家に帰ると食料豊富でお菓子ダラダラ食べてしまった。
    しかもほとんど動いてないし･･･反省。

  • [9] mixiユーザー

    2005年02月13日 22:37

    2/13(日）
    朝：レーズンパン　コーヒー
    昼：ラーメン　豆乳
    夜：和風ハンバーグ　サラダ　
    間食：チョコ

    摂取カロリー：約1800ｷﾛｶﾛﾘｰ

    ダイエット中とは思えないメニューだなー。
    昨日よりはお菓子を抑えたけど。
    明日からがんばろーっと。

  • [10] mixiユーザー

    2005年02月13日 23:53

    この三連休、お寝坊さんになりすぎて一日もジムに行かず。
    しかし、ユウコちゃんの週末の食生活みて安心。にやり

    ダメだって・・・あたしも頑張るんだから！

  • [11] mixiユーザー

    2005年02月14日 00:03

    ＞いくち
    ほんと実家帰るとだめ。
    寒くてコタツから出られないし、お菓子いっぱいあるし･･･
    今週は気を引き締めて食生活を立て直すぞ！
    いくちもがんばろーね☆

  • [12] mixiユーザー

    2005年02月14日 22:18

    朝：トースト　バナナ　コーヒー
    昼：かきあげうどん　
    夜：ご飯　筑前煮　ほうれん草の胡麻和え
    間食：うぐいす餅

    摂取カロリー：約1450ｷﾛｶﾛﾘｰ

    昨日実家で山ほど野菜をもらったので今日は頑張った！
    この夜の独身男性が恋しがるお袋の味ベスト１０
    みたいなメニューを一人で作って一人で食べちゃったよーー
    おいしかったけど余計切なさが･･･

  • [13] mixiユーザー

    2005年02月14日 22:49

    頑張ってるね。

    これだけ食べて、1450ｷﾛｶﾛﾘｰって結構凄いよね。

    みんなちゃんと料理してて偉い。

  • [14] mixiユーザー

    2005年02月14日 23:24

    ＞BBさん
    監視ご苦労様です！！
    でも、この総カロリーは怪しいもんです。
    カロリー計算ソフトに頼っているのだけれど
    分量がどうも微妙で･･･まいっかと思ってそのままです(汗)

  • [15] mixiユーザー

    2005年02月15日 22:28

    朝：トースト　ヨーグルト　コーヒー
    昼：ポークステーキ定食
    夜：豆腐のきのこあんかけ
    間食：チョコ

    摂取カロリー：約1350ｷﾛｶﾛﾘｰ

    昼が超ヘビーだったので夜を低カロリーに。
    お腹がすかないうちに寝よう。

  • [16] mixiユーザー

    2005年02月17日 15:45

    むむむ。報告が・・・。

    頑張ってますでしょうか？

  • [17] mixiユーザー

    2005年02月17日 20:15

    ＞BBさん
    おつとめご苦労様です！
    昨夜は遅かったので、今日まとめて書き込んじゃいます♪

    2/16(水)
    朝：トースト　バナナ　コーヒー
    昼：お弁当（おにぎり・筑前煮・煮豆・ブロッコリー）
    夜：おでん(多分二人分くらい)　ケーキ　お菓子

    摂取カロリー：約2000ｷﾛｶﾛﾘｰ
    一日早い誕生日パーティやってもらったので
    夜はえらい食べた食べた･･･ま、一年に一度なので。
    あ、来月友達のがあった。えへ。

  • [18] mixiユーザー

    2005年02月17日 20:28

    2/17(木）
    朝：ヨーグルト　うぐいす餅
    昼：お弁当（筑前煮・ウインナー・煮豆）昨日とほぼ同じだ･･･
    夜：具沢山中華スープ　かぼちゃとアスパラのサラダ　バナナきな粉ミルク
    間食：チロルチョコ３つ

    摂取カロリー：約1450ｷﾛｶﾛﾘｰ

    うかつにも超かわいいチロルチョコ発見！
    買わずにいられなかった〜
    夜はかなり優秀メニュー！

  • [19] mixiユーザー

    2005年02月18日 10:49

    なんか見てて安心するのは気のせいでしょうか・・。ｗ

    チロルチョコ、同じの貰った！！

  • [20] mixiユーザー

    2005年02月19日 21:13

    ＞BBさん
    あたしも友達にあげるつもりで見つけて自分のも買っちゃいました☆
    えーーっと、安心するというのはおしゃれメニューが無いからなのでは(笑)

    昨夜は飲み会で書き込めなかったので

    2/18(金)
    朝：トースト　かぼちゃサラダ　コーヒー
    昼：お弁当（おにぎり　かぼちゃサラダ　筑前煮　イカ天）
    夜：ゆずビール　カシスグレープフルーツ
    　　冷奴、生春巻き、オムライス、ええとええといっぱい･･･

    摂取カロリー：全く分からないけどかなり。

    たまの飲みは仕方ないよね、うん。
    　　

  • [21] mixiユーザー

    2005年02月19日 22:37

    朝：トースト　目玉焼き　かぼちゃサラダ　コーヒー
    昼：仕事先の仕出し弁当
    夜：ビール　キムチ焼きうどん
    間食：ラムレーズンアイス

    摂取カロリー：約1470ｷﾛｶﾛﾘｰ

    お弁当は揚げ物が多くて重かったので
    焼きうどんは半玉にしました。

  • [22] mixiユーザー

    2005年02月21日 21:01

    2/20(日)
    朝：ヨーグルト
    昼：ごはん　ぶりの照り焼き　中華スープ　筑前煮
    夜：居酒屋ご飯（でも今回はあんまり食べてないはず）
    間食：ハーゲンダッツのアップルパイ味(美味！)

    摂取カロリー：約1500ｷﾛｶﾛﾘｰ

    昨日も飲みだったけど、意識的にサラダとか豆腐を中心に食べた。
    ハーゲンダッツは余計だったけど、かなりおいしかった☆

  • [23] mixiユーザー

    2005年02月21日 21:21

    ユウコちゃんも頑張ってるねーー☆
    私、今かなり仕事の都合でヒッキーなので、これが
    ダイエットチャンスかも。頑張るでー♪

  • [24] mixiユーザー

    2005年02月21日 22:53

    ＞あや坊
    外食しちゃうとどうしてもカロリーセーブしにくいもんね。
    あたしも今は出来るだけうちで食べたい。がんばろー！！

    朝：バナナ＋牛乳＋ヨーグルト＋きなこドリンク(寝坊したので）
    昼：おにぎり　中華はるさめ　ちくわの磯辺揚げ
    夜：ごはん　お味噌汁　れんこんのきんぴら
    間食：クッキー３つ

    摂取カロリー：約1300ｷﾛｶﾛﾘｰ

  • [25] mixiユーザー

    2005年02月22日 20:55

    朝：小倉トースト　コーヒー
    昼：お弁当（ご飯　れんこんのきんぴら　ブロッコリー　からあげ）
    夜：かぼちゃとミズナのサラダ　豆腐チャンプルー　お味噌汁間食：クッキー

    摂取カロリー：約1200ｷﾛｶﾛﾘｰ

    会社の人が高カテキン茶(ヘルシアじゃないやつ）を
    販売機で一本買ったら、7本出てきたらしく
    一本くれた☆あたしも今日はカテキンダイエッター♪　

  • [26] mixiユーザー

    2005年02月22日 22:09

    ＃販売機で一本買ったら、7本出てきたらしく

    うわっ、なんじゃそりゃー（笑）
    カテキン茶って普通のお茶より高いから、嬉しいね☆

  • [27] mixiユーザー

    2005年02月22日 22:16

    ＞あや坊
    うけるよね〜。
    販売機のある８階から５階まで抱えてきたことを想像すると笑える。
    あ、でもこれは「おーいお茶　濃い味」だから
    値段は一緒で、ヘルシアほどの聞き目はなさげ。
    もらっといてなんですが(笑)

  • [28] mixiユーザー

    2005年02月24日 11:34

    ユウコちゃんおやつ少ないね。。エライエライ。

    あたし最近甘いもの食べすぎやわ〜。
    目方がﾄﾞｰｰﾝと増えましたよん。
    会社に差し入れのアイスやお菓子が多すぎなのっ！（涙）

    誘惑に勝つ方法求む！！

  • [29] mixiユーザー

    2005年02月24日 18:19

    ＞いくち
    うちの会社はおかたいので、基本的に仕事中は
    お菓子食べれないのよー。お土産とかはいいんだけど。
    普段はなんて会社！(怒）だったけど今思うと
    もし自由だったらめっちゃ食べてると思うから、良かったかもね。
    でも、帰ってきてからは絶対食べちゃう･･･
    昨日来た友達がお菓子いっぱい置いていってくれたから
    今日からそれとの格闘が始まるよ･･･

  • [30] mixiユーザー

    2005年02月24日 19:22

    2/23(水)
    朝：トースト　アボカド　コーヒー
    昼：お弁当（ごはん　レンコンのきんぴら　煮豆　かぼちゃと水菜のサラダ）
    夜：炒飯
    間食：コアラのマーチ

    摂取カロリー：約1400ｷﾛｶﾛﾘｰ

    ここ最近、摂取カロリーは優秀だと思うんだけど
    なかなか(体型上）見て分かる変化が無い･･･

  • [31] mixiユーザー

    2005年02月24日 23:07

    朝：トースト　アボカド　コーヒー
    昼：お弁当（炒飯）
    夜：ミズナとこんにゃくのキムチスープ
    間食：じゃがりこ半分

    摂取カロリー：約1200ｷﾛｶﾛﾘｰ

    なんか最近、お肉食べたい欲があんまりない。
    冬を脱したかな☆

  • [32] mixiユーザー

    2005年02月25日 00:19

    おおっ。何か優秀メニューだね☆
    私も何か刺激されるわー。ほんま、ユウコちゃんは
    間食が少ないのがえらい！！見習わなくては。

    私も冬を脱したのか、ドカ食いしなくなったよ。（気のせいかも…）

  • [33] mixiユーザー

    2005年02月25日 18:11

    ＞あや坊
    やっぱり？
    前は一日一回お肉食べてたし、夜もちゃんと炭水化物とらないとおなかすいて結局夜中食べちゃってたのに平気になった。
    このまま胃がちっちゃくなればええのー☆

  • [34] mixiユーザー

    2005年03月02日 23:49

    ここ最近いろいろあって、まともに夜食べてません。。
    このままファスティング入っていいものか、
    でもこの状態なら楽に乗り越えられそうなので
    土日何も無ければ実行します。
    監視員さんすんません。。

  • [35] mixiユーザー

    2005年03月04日 18:14

    ユウコちゃん、やってみて無理だなぁ〜って
    感じたら無理しなくて良いんだからね。

    すきっ腹の感覚が気持ち良くなってくれば
    楽なんだけどね。

    俺は結構楽ですよ。

  • [36] mixiユーザー

    2005年03月05日 18:16

    そそそ、自分のペースでやったらいいんだよう。
    無理すると体がおかしくなっちゃうしね。

  • [37] mixiユーザー

    2005年03月05日 19:35

    今夜からはじめまーす！
    早速果物買ってきて、夜分のドリンク作りました。
    なんかどろどろしてちょっと飲みづらいけど味はおいしい。

    ドリンク：りんご半分、オレンジ半分、グレープフルーツ半分

    とりあえず食欲を刺激しないように、テレビを消します。

    ＞BBさん
    初なのですきっ腹を快感と感じれるかどうか見物です。
    まぁ、一日なので大丈夫かと･･･

    ＞あや坊
    うん、とりあえず一日だけだからね。
    試しにという感じだから、無理せずやってみるよ。

  • [38] mixiユーザー

    2005年03月06日 20:43

    もうすぐファスティングDAYが終わります。
    今日はあんまり動かなかったので結構楽でしたw
    4時ぐらいにお腹がぐるるる言って、こうも鳴るかと面白かった。
    たった一日だけど、便秘が治って、体も軽くて
    たまにやるにはいいかも！！
    というわけで初ファスティングは大成功じゃないかしらん☆
    まだ寝るまで時間あるけど･･･
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