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*****詳細*****

日時：２００６・８・２６（土曜日 ）富士登山┌|∵|┘
　　　(２５日夜発)

場所：浜松市出発
料金：高速代、他 　割り勘でお願いします

浜松を２５日夜、（２０:００）⇒焼津経由（２１:００）⇒富士山五合目着⇒五合目発（０:００）ごろ⇒頂上着（５;３０）ごろ。。。。。
下山⇒焼津経由⇒浜松着

持ち物
登山用の服（長袖、長ズボン，車中は自由）
ジャンバー（防寒）　　
雨具（念のため）　　
軍手　　
着替え（）
タオル　　
ライト

その他

食料
おにぎり　飲み物　お菓子　　他

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豆知識
▲▲高山病▲▲

高山病の症状：血圧が高くなり、体がだるく、頭痛がしたり、吐き気を催すこともある（特に中高年より中高生等若い人は注意）

　対策：根本治療は下山すること。応急措置としては酸素補給で8割が症状が改善する。又、山小屋についてすぐ横になるより、荷物を下ろしたら30分ほど近くを深呼吸しながら散歩するなど軽い運動をした方がよい。体が急に休むと心臓も休息体制になりその結果酸欠になるので、酸素を供給しながら徐々に休む体制を取ることが肝要。
　吐き気を感じたら、早い段階で多めに水分を補給しておくと後の回復に有効だそうです。
　ゆっくりと体を慣らしながら登ることも基本です。
　ストレスや疲労も高山病の原因になります。だから、このページを読んだ人はそうでない人よりずっと楽に富士登山が出来るはずです。
　
「「有圧呼吸法」

「気分が悪いときには早い呼吸は避け，有圧呼吸法を行ってください。 有圧呼吸法とは大きく息を吸い込み、２秒ほど呼吸を止めるとともに、胸に圧力をか けるように力を入れた後、ゆっくり口から吸い込んだ空気を出す。これを５ー６回繰 り返すと、血中の酸素濃度が上がり、楽になります。」