平成１８年度　夏季強化練習タイムテーブル

スローガン：暑さを克服して、県大会　優勝しよう！
（最後になって「もっとやれた」と思わぬように！充実感を得よう！）
テーマ1:この一球をミスしたら試合終了だと思って打つ。

テーマ2:「辛い」と思ってからが練習だ。

テーマ3:　2バウンドするまで諦めない。

テーマ4:相手の行動や目を見て、次に起こる事を予測して動く。
(ボールが出てからでは遅い。)

８/３
09:00〜10:00　乱打；ロブロブ5分；ロブシュート5分*2；シュートシュート5分
　　　　　　　　　　3コース　（テーマ１〜４をよく考えて行うこと！）

10:00〜10:10　休憩

10:10〜10:30　前衛練習；1歩フォアバック５分×2；スマッシュ５分（テーマ1）
　　　　　　　　　　　　ロー・ボレー5分

10:30〜10:50　サービス；1st八分10本連続（未達成者は練習終了後ダッシュ＋10本）

10:50〜12:00　サービス；2nd10本連続＊２コース（　　　　　　〃　　　　　　　　）
　レシーブ；2ndレシーブ連続10本×3コース（　　〃　　　　　　　）
（ミスしたら次に人に代わる）

12:00〜13:00　昼食

13:00〜15:00　全員；振り回し15分/人＊26人÷3面=130分（左右、前後）

終了次第 〜18：00　総当たりリーグ戦　男子１〜５＋O.B
　　　　　　　　　　　　　　　　　 女子１〜4.5＋男子６〜９
テーマ１〜４をよく考えて行うこと！

サーブ及びレシーブ未達成者はその後ダッシュを行うこと！

８／４
09:00〜10:00　3分割乱打；ロブロブ５分;ロブシュート５分*2;シュートシュート５分
　　　　　　　　　　3コース　（テーマ１〜４をよく考えて行うこと！）
10:00〜10:10　休憩

10:10〜11:00　前衛練習；半コート後衛2対1　13人×10分÷3面＝45分

11:00〜12:00　後衛練習；半コート2対1　13人×10分÷3面＝45分
　　　　　　　　　　　　（男子1〜4は１〜４の後衛1前衛1：他は後衛2　）

12:00〜13:00　昼食

13:00〜14:00　前衛練習；半コートスマッシュ20本連続　（ミスしたら次に人に代わる）

14:00〜15:00　後衛練習；トップ打ち　ストレート　（ミスしたら次に人に代わる）
　　テーマ１〜４をよく考えて行うこと！（未達成者は練習終了後ダッシュ30本）


終了次第 〜18：00　総当たりリーグ戦　男子１〜５＋O.B
　　　　　　　　　　　　　　　　　 女子１〜4.5＋男子６〜９
テーマ１〜４をよく考えて行うこと！

未達成者はその後ダッシュを行うこと！


８／５　午前中：審判講習会
13:00 〜18：00　シングルス　リーグ戦
半コートストレート
男子１〜４：8名７！=28試合
５〜９：女子１〜４．５：9名８！＝36試合 ×２
100試合*15分÷60分÷3面÷２＝4時間15分









８／６
09:00〜10:00　3分割乱打；ロブロブ５分;ロブシュート５分*2;シュートシュート５分
　　　　　　　　　　3コース　（テーマ１〜４をよく考えて行うこと！）

10:00〜12:00　打ち込み練習6コース＊5分×26人÷3面÷2=１３０分
テーマ１〜４をよく考えて行うこと！

12:00〜13:00　昼食

13:00 〜18：00　総当たりリーグ戦　男子１〜５＋O.B
　　　　　　　　　　　　　　　　　 女子１〜4.5＋男子６〜９
テーマ１〜４をよく考えて行うこと！


解散終了：最後になって「もっとやれた」と思わぬように！充実感を得よう！