お待たせしました！ようやく練習再開です

お休みの間に参加希望をしてくれた方々も、大変お待たせしました
みんなおいでー

運動不足になってるからケガと筋肉痛には要注意


※下記注意点に1点追加していますが、利用時は体育館での節電にご協力をお願いします。
　　練習予定のトピに区のお知らせを載せておきましたので、ご一読ください。
　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=55937129&comm_id=924058

■場所■
｢練馬区立旭丘中学校｣ 西武池袋線江古田駅徒歩５分


■地図■
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=35.73455611&lon=139.681&sc=3&mode=map&type=scroll
(↓Google map)
http://maps.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=%E7%B7%B4%E9%A6%AC%E5%8C%BA%E7%AB%8B+%E6%97%AD%E4%B8%98%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1%E2%80%8E&sll=35.737316,139.666271&sspn=0.023722,0.038581&ie=UTF8&ll=35.738571,139.677343&spn=0.023722,0.038581&z=15&iwloc=A

■時間■
18:40頃　　体育館解放
19:00過ぎ　集合、挨拶

　！バスケ！
　　・ランニングシュート、ジャンプショットでアップ
　　・チーム分けしてゲーム

20:40 清掃・着替え
　　　・モップがけ
　　　・ゴール板戻し
　　　・窓扉閉め、施錠
　　　・ゴミ片付け
20:50 体育館退出（厳守）

■ルール■
・１ゲーム7分流し
　（練習終了間際は例外。他、チーム数などで臨機応変）
・フリースローなし
・バスケットカウント +1点
・ミックス時は女子ゴールは +1点
・ゲーム出ていない人は自主的に審判（2人）、得点、タイマーを。

■注意点■
・怪我のないように
・飲食はほどほどに
・ゴミは持ち帰り
　　※4箇所あるゴミ箱はいずれも使用しないように！
　　　（1F下駄箱横、2F用具庫脇、男女トイレ）
・トイレ、更衣室、器具庫等 常時使っていない部屋の電灯はこまめに消すように。
　入るとき点ける、出るとき消す。
・速やかに着替えて出るように！
　退出時間には厳しいです！


■参加費■
１００イェンお願いします。


■練習後■
いつも通りおしどりへ☆