みんなでルーシーダットン
しませんか？？？


ルーシーダットン、超初心者！
なのですが
すっかりハマってしまいました！

こんなに気持ちいいなんて！！！

　　　☺♡☻♡☻♡☻♡☺

運動系、まったくダメなワタシ・・・。
そして
今まで何ひとつとして
ダイエットのために始めた
運動は・・・続いたことがナイ！

だけど、このルーシーダットンだけは
またやりたい！って
体が言うんですーー！！ε=ε=ε=(┌ ￣_)┘


　　♡ﾟ･*:.｡.♡.｡.:*･ﾟ♡ﾟ･*:.｡♡.｡.:*


初めてでも　すでに経験がある方でも
運動をしばらくしていない方も
身体を動かさない日はないという方も
高齢の方でも
体の動きに制限がある方でも
障害を持つ人でも
妊婦さんでも
子供達も一緒に

その人、その人　それぞれに　
一番最適な動きをしていくことができます。

皆で一緒の時間の時間を共有できる
ユニークで楽しいルーシーダットン

☆⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒ヾ(o◕ฺω◕ฺ)ﾉ ♫

ただ　ありのままの自分の
身体と心と今をのびのびと・・・

そんな時間を一緒に楽しみませんか？


ちっちゃなお子さん連れ大歓迎！d(ゝc_,・。)♪
ｷﾃ＝(*´∀｀*)⇒ﾝ♡
赤ちゃんと一緒に楽しめる場所にしたいと
思ってま〜す♪

今　現在の一番最年少参加メンバーは
０歳６ヶ月！(๑◕ฺฺܫฺ￩๑ฺ)
最年長は８４歳のおじいさん☆で〜す


　参加費は　１０００円です

　一度きりの参加も大歓迎です


　　♡ﾟ･*:.｡.♡.｡.:*･ﾟ♡ﾟ･*:.｡♡.｡.:*


タイ語で「ルーシー」は仙人、修行者
「ダッ」は伸ばす、
「トン」は自己を意味します。

ルーシーダットンのポーズは
修行をしていた仙人が編み出したと
いわれていています。

それとか、お釈迦様の主治医がお釈迦様と一緒に
二人マッサージから始まったとかも・・・
聞きました！


左右、前後の体のバランスをとること
インナーマッスルをしっかりと動かすこと
筋力をあげること
伸ばしたり縮めたりすること
ゆったりとした大きな呼吸をすること

・・・などなど

様々な動きをしていくことによって
身体の内側の小さな筋肉群に優しく、
けれど ｼｯｶﾘ 刺激を運んでいくのが
実感できます。

いつも、翌日、
不思議な場所が小気味よく(๑￫ܫ￩๑)筋肉痛・・・！！

こんなところにも
こんな風に筋肉ってあったのね？！
なんて(；-ω-｀A)
妙に実感しちゃったりしています

こわばって動きづらくなった箇所の
神経を緩やかに刺激したり
内臓を支える体内の筋肉を活気づけることによって
内臓器官を元気にさせてくれたりします

かといって不思議。
ルーシーダットンをすると
なぜか普段よりか小食になっちゃって
いつもの量の八分目くらいで
お腹がいっぱいになっちゃうのです！

これは驚きでした！
なんか、運動したら
その後はお腹空いて
もりもり食べルー！！ってのが
お約束？！って思っていたのでヾ(;￫㉨￩)ﾉ



今、できる範囲内での安全な
それでいてシッカリと筋力を高める動きが
身体のあらゆる場所に働きかけ
日に日に老化していく筋肉を
若々しくしていきます

必要以上の無理をかけない動きが
ぎゅっと縮こまった　
節々の硬さやこわばりを
伸びやかにほぐして
柔軟な身体を取り戻していかれます
特に足やお腹周りに効果が大きいみたいです

気のせいか
体のカタチがすこぉ〜しづつ
変わってきているような・・・
まずは、太らない体作り。を
目指して♪います

とにかくやっていくと
静かな動きなハズなのに
とにかく汗がだらだら〜〜って
出てくるのです！

そして、呼吸も深く大きくなるようで
これまた、いっつも
肺の周りが筋肉痛になるのでした！
普段どれだけ
ちゃんと呼吸できてないか
わかっちゃう(≧へ≦)ﾄﾎﾎ



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講師紹介で〜す
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=10169186&comm_id=1290617


会場

川崎市地域交流センター

川崎市高津区末長１０９８−１

溝の口駅から徒歩１５分

バス
溝の口駅前より東急バス〜溝２２系統＜末長＞下車徒歩２分


時間

１７じ３０分〜