『ストレッチポールとピラティスで、
ゆがみ改善と姿勢維持のきっかけ作り』


寒い季節で丸まった体を変えてみませんか？
良い姿勢は、肩こりや腰痛の解消だけなく、自然に美しくて機能的です。

コア（体幹）のリセットと運動できれいな姿勢の身体を自然に作ってみませんか？

☆こんな方々に是非☆
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・普段から姿勢が悪いと気になる方。
・周りの人によく姿勢を注意される方。
・肩こりがもういやーっって方。
・マッサージ行き過ぎな方。
・ピラティスとは？ストレッチーポールとは？ナンデスカ、ソレ？な方。
・色々知ってるけど未体験な方。
・やったこと、使ったことあるけど、またやってみたいって方。


キーワードがいっぱいありますが、
なにか気になった方ならどなたでもＯＫです。
どうぞストレッチポールとピラティスを体験していただき、
これからの姿勢改善のお役に立てていただければ幸いです。

＜詳細＞
開催日：12月13日（日）　

?セッション　13:30〜15:00頃
・定員となりました。ありがとうございます。　　

?セッション　16:30〜18:00頃
・その後〜18:00くらいまで皆さんとお話や質問など　　
残りお一人です。

受講料：各セッション　2000円

参加人数：各回　3人まで

持ち物：バスタオルかヨガマットなど、床に敷いて寝れるもの１枚。

運動できる格好でお越しください。
仰向けになったり足をバタバタしたりするかもなので、ジーンズやスカートはNG。

※ 汗をかくかもなので、ドリンクやタオルはあったほうがいいです。


内容：
ストレッチポールを使った姿勢のリセットと、ピラティスによる運動を基本とします。

１セッション３名ですが、グループレッスンでありながらパーソナル（マンツーマン）的なことも行うつもりです。（ペアストレッチ、コンディショニング）

コアトレーニングは、身体の芯を作り、怠けがちな姿勢を保つ筋肉を効率的に鍛えます。
反り腰や猫背などを直すアプローチをします。
そのため、自然ときれいな姿勢がキープできるようになってきます。
姿勢がよくなることで見た目がきれいになり、動きが機能的に、軽くなります。
何気ない動きの中にも身体の芯から生まれる躍動感が感じられるようになります。

※効果には個人差がありますが初めての方なら効果がよくわかると思います。



参加希望のかたは、簡単に「参加希望」と時間だけでも結構ですので、僕までメッセージください。
人数がかなり限られますので、もし人数オーバーの場合は申し訳ありません。

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開催会場：東京　下北沢
http://www.tokyojoe.jp/


講師保有資格

ＰＨＩピラティス　マットインストラクター
（ピラティスの団体の認定資格です）
ＪＣＣＡ認定　アドバンストトレーナー
（日本コアコンデショニング協会、簡単に言えばストレッチポールの団体の資格です）
国際救命救急協会　ＣＰＲ＆ＡＥＤ ＢＡＳＩＣ
（心肺蘇生法とＡＥＤの資格です）