20-30キロ走ろうぜ！
　
　フルマラソン頑張ろうぜ！（東京、板橋、長野、かすみがうら等向け）を日曜日を中心に行います。

２回目　２０１１年１月２９日（土）　長い距離に慣れよう！?
２０ー３０キロ走しようぜ！
　皇居（１周５キロ）を４−６周します。
なお走力、当日の体調により４週以下、６周以上でもＯＫです。

場所：皇居
集合場所：ラフィネ　http://raffine-rs.com/
集合時間：１３：００

ざっくりスケジュール
１３時００分　ラフィネ前集合
１３時１５分　きよまろ像集合
１７時００分　だいたい終了、ラフィネに戻り、汗を流す。
１７時４５分　アフターへＧＯ！

参加者は以下のＮＯを教えてください！
１練習会、アフターともに参加
２練習会参加、アフター不参加
３アフターのみ参加
４練習会参加、アフター検討中（原則は１ー３でお願いします）
５その他　１−４以外は別途その旨、ご記入ください。（違う場所で着替える、別時間で走る、１人で走る等）　


皇居（１周５キロ）を４−６周します。
なお走力、当日の体調により４週以下、６周以上でもＯＫです。
集合場所：ラフィネ
１週：６−７分ぐらい　ゆっくりはしりましょう！
２週ー６週目：各自のペースで！

初心者向けなのでご自分のペースで走りたいかたはご自由に！
１−３週でもＯＫです。

☆費用について
参加費用は無料です。
ちなみに参加者が負担する費用は銭湯、ドリンク代、懇親会（割り勘）の実費となります。
代金（参考）：銭湯　＠450円、ラフィネ、アートスポーツ　＠500、ランステ　＠７００（２０１０年１１月末現在。値引き等は考慮せず）
よって、自宅から集合場所まで着替えてきて、懇親会に参加されない方は費用は一切かかりません。