【参加費】　無料　　東京ランニング友の会との合同練習になります。

フルマラソンシーズンも一段落し（かずみがうらや長野を走られるメンバーもいるかと思いますが）
気温も少しずつ上昇し、軽装で走って気持ちのよい季節に入っていきますね。
冬場の月明かりの元での練習でなくなり、日の出も早くなり、新緑の朝　とても気持ちが良いです

4月5月は　JOG+αで　刺激走もメニューに組み込みます。
（メニューの判断は、当日の体調と相談ください　あくまで任意です。
すべてJOGでも構いません）

物理的に参加の厳しいかたもいらっしゃると思いますが
お時間の許すメンバーは、是非　

４・５月も神宮外苑です。
【日程】
４月０４日（火）　
４月１１日（火）　
４月１８日（火）
４月２５日（火）
５月０２日（火）
５月０９日（火）
５月１６日（火）
５月２３日（火）
５月３０日（火）

【集合場所】　神宮外苑　０ｍ起点（噴水・池のあるところ） ※走れる格好での集合になります。
なお　雨天時は、神宮球場の雨除け周回コースで開催します。正面入り口付近に集合願います。

【集合時間】　朝６時２０分（開始時間の１０分間で体操＆諸注意など）

【練習開始】　朝６時３０分

【練習内容】 ※　雨天時は、神宮球場の雨よけ周回コースを利用します。雨天時は、すべて60分jogとします。

４月０４日（火）　４０分ＪＯＧ（５周）+１０００ｍ×２本（ｒ３２５ｍ）
４月１１日（火）　３０分ＪＯＧ（４周）+１０００ｍ×３本（ｒ３２５ｍ）
４月１８日（火）　３０分ＪＯＧ（４周）+１０００ｍ×１本（ｒ３２５ｍ）+４００m流し×３（ｒ２００ｍ）
４月２５日（火）　６０分ＪＯＧ（７周）

５月０２日（火）　４０分ＪＯＧ（５周）+１０００ｍ×２本（ｒ３２５ｍ）+４００ｍ流し×２（ｒ２００ｍ）
５月０９日（火）　４０分ＪＯＧ（５周）+１３２５ｍ×１本
５月１６日（火）　４０分ＪＯＧ（５周）+４００ｍ×５本（ｒ２００ｍ）
５月２３日（火）　６０分ＪＯＧ（７周）
５月３０日（火）　５０分ＪＯＧ（６周）+１０００ｍ×１本

【終了・解散】朝７時３０分　　現地集合、現地解散

※途中合流、途中離脱ＯＫです。ただし、上記、時間厳守で進めます。
（朝の限られた時間なので、遅刻のメンバーは待ちません）

※雨天時、中止。（任意参加です、私は走ってます）

※参加できる日程をコメント欄に記載下さい。（特に返信はいたしません）

※練習会時の怪我や事故は、当会では責任を負いかねます。