１０月１６日(土曜)に第２回イベントを行います(先着20名)

ホノルルマラソン(那覇、つくば等)に向けて計画的にトレーニングしましょう！
毎回一人での初参加者も大勢います。
ホノルルマラソンに行けない人もトレーニングにどうぞ！

第２回は２０キロ〜３０キロを目指して頑張りましょう。
もちろん１０Ｋ１５ＫでやめてもＯＫ
最終回は３０〜４０キロを目指しましょう

第３回は１か月前の１１月１３日(土曜)を予定してます。

都合のいい時に是非どうぞ

ホノルルマラソンの仲間が出来ればいいですね

走り終わったら１７時から懇親会でホノルルマラソンやランニングの情報を共有しましょう

懇親会希望者は参加希望とお願いします

(詳細)
ランステ、アートスポーツ等で着替えて
桜田門時計台前集合、(小雨決行)中止の場合は当日11時に書き込みします！
4人くらいずつウェーブスタート
初心者ＯＫ(同じくらいのペースの人に分けて２〜４周してから、
それぞれのグループ毎にストレッチして解散。

Ａ・キロ５分１周２５分くらい
Ｂ・キロ６分１周３０分くらい
Ｃ・キロ７分１周３５分くらい
Ｄ・キロ８分１周４０分くらい
ストレッチ後終了予定。

※ランニングでのエチケット
?皇居はランナーだけの場所ではありませんので、歩行者や自転車には気をつかい
　基本は逆時計周り左側走行で２列、狭い所は１列で右側スペースを確保して
　道を占領しないように走りましょう。
?追い越し時は(右から通ります)、追い越したら(ありがとうございました)等
　と一言声かけて。
　もし、接触事故等が起こったら警察に立ち会ってもらいましょう。
ランステ、ワコール、ランベース、オアシス、ＳＰＨ、ラフィネ、千代田区スポーツセンター、駅ロッカー等で着替えて時計台前に集合しましょう

運動不足の人、大会に向けてのトレーニングに
身体を引き締めるため走りましょう
自由に参加できるよう楽しくマイペースで
都合つく人は気軽に参加表明してください
もちろん自由参加です

参加表明は
ラン(Ａ〜Ｄの希望)とコメントお願いします。

※保険証のコピー持って走りましょう！

こちらも案内してます！　　↓　
皇居ランニングコミュニティー