９月１８日(土曜)に第１回イベントを行います(他練習会からも20名参加予定)

ホノルルマラソン(那覇、つくば等)に向けて３か月前から計画的にトレーニングしましょう！

ホノルルマラソンに行けない人もトレーニングにどうぞ！

第１回は初心者でも１５キロ〜２０キロをゆっくりでも走れるように頑張りましょう。

第２回は２０キロ〜２５キロ、最終回は３０キロを目指しましょう

第２回は１０月２３日(土)。

第３回は１か月前の１１月１３日(土曜)を予定してます。

都合のいい時に是非どうぞ

ホノルルマラソンの仲間が出来ればいいですね

走り終わったら１７時から懇親会でホノルルマラソンやランニングの情報を共有しましょう

懇親会希望者は希望とお願いします

(詳細)

桜田門時計台前集合、(小雨決行)中止の場合は当日12時に書き込みします！
４人くらいずつウェーブスタート
初心者ＯＫ(同じくらいのペースの人に分けて２〜４周してから、
それぞれのグループ毎にストレッチして解散。

Ａ・キロ５分〜５分半１周２５分〜２８分
Ｂ・キロ６分〜６分半１周３０分〜３３分
Ｃ・キロ７分〜７分半１周３５分〜３８分
Ｄ・キロ８分〜１周４０分〜４５分
ストレッチ後終了予定。

※皇居ランニングイベントでのエチケット
?皇居はランナーだけの場所ではありませんので、歩行者や自転車には気をつかい
　基本は逆時計周り左側走行で２列、狭い所は１列で右側スペースを確保して
　道を占領しないように走りましょう。
?追い越し時は(右から通ります)、追い越したら(ありがとうございました)等
　と一言声かけて。
　もし、接触事故等が起こったら警察に立ち会ってもらいましょう。
ワコール、ランベース、ランステ、オアシス、バンドゥーシュ、千代田区スポーツセンター、国際フォーラムロッカー等で着替えて時計台前に集合しましょう

運動不足の人、大会に向けてのトレーニングに
身体を引き締めるため走りましょう
自由に参加できるよう楽しくマイペースで
都合つく人は気軽に参加表明してください
もちろん自由参加です

参加表明は
ラン(Ａ〜Ｄの希望)とコメントお願いします。

※保険証のコピー持って走りましょう！